2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen (14 -16 x 75 min)

2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia (3x->)

- kuntosaliharjoittelu (19), circuit (11), body pump (5), aerobic (8)/step (7), kuntonyrkkeily (8), toiminnallinen harjoittelu (8), crossfit (3), paini (1)
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa

2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia (1-3x)

- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely (17), rentoutus (16), putkirullailu, pallohieronta, jooga (9), bodybow. (1), bodybalance (3), pilates (10), 

2.3. Palloilu (3-5x)

- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis (7), sulkapallo (19), squash (6), pingis (12), lentopallo (10), koripallo (8), salibandy (6), käsipallo (10), futsal
- Ulkopalloilu: esim. jalkapallo (8), pesäpallo (11), koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo (6), soikean pallon pelit), golf (6), frisbeegolf (5)

2.4. Talviliikunta  (2-3x) - oman valinnan mukaan

- hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan 
- luistelu, luistelu Jyväsjärven jää 

2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta (2x->)

- kehonhallinta: telinevoimistelu (3), parkour (7), välinevoimistelu (5), voimistelu (4), Angrybirds-rata (13)
- musiikkiliikunta: esim. Zumba (6), lattarit, street (5), jazz (5), nykytanssi (7), afro (2), body percussion, luova (4), paritanssit (5), just dance (11)

2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu (2x->)

- heittäminen, hyppääminen, juokseminen: pikajuoksu (11), aitajuoksu (2), viestijuoksu (14), keihäs (7), kuula (5), kiekko (3), pituushyppy (10), korkeushyppy (7), ottelu (2)

2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö (0-2x) 

- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa: norsupallo (6), kaupunkipolttis (14), ultimate (3), intercrosse (1), käsipallo (5), topsipallo (1), lippupallo (2), maalipallo (1), ryhmäliikuntatunti (2), retkeily (8), padel (9), keilailu (17), golf (5)


3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi (1-2x)

- opiskelija asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana

   
ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

• numeroarviointi
• 25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
• 75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen, toisten kannustaminen)