LIIKUNTAMUOTO

TAVOITTEIDEN PÄÄPAINO

SUOSITUS
(x 75 min)

VALINTA/
TOIVEET

Perusliikunta
-juokseminen (lyhyt/pitkä, viestit, aitajuoksu), heittäminen (kuula, moukari, keihäs, kiekko, pallo), hyppääminen (pituus, korkeus)

Liikkumistaidot ja parhaansa yrittäminen

3 - 4

Luontoliikunta

Liikkumistaidot ja itsenäinen työskentely

2 - 5

Vesiliikunta (pelit & leikit, uintitekniikat, sukellukset, hypyt, pelastaminen & pelastautuminen)

Uintitaito ja turvallinen toiminta

4 - 6

Talviliikunta
- laskettelu 2-3
- hiihto 0-2
- luistelu/jääpelit (taito- ja/tai pelipainotteinen) 2-4 

Tasapainotaidot ja parhaansa yrittäminen yksin ja yhdessä

5 - 7

Palloilu ja oheisharjoittelu

Sisällä (min. 3 lajia)
-sulkapallo, pingis jne. 
-pickle ball 
-lentopallo 
-koripallo
-salibandy 

Ulkona (molempia)
- pesäpallo 
- jalkapallo 

Välineenkäsittely- ja yhteistyötaidot

12 - 18

Kehonhallintaa voimistellen ja tanssien
- paritanssit 2-4
- telinevoimistelu, akrobatia ja parkour 
- voimistelu taitaen ja kuntoillen: esim. circuit, aerobic, step, kuntosaliharjoittelu, kuntonyrkkeily, voimistelu, välinevoimistelu, pilates ja jooga 
- tanssi: esim. street, afro, jazz, nykytanssi, show, latinotanssit, kansantanssi, luova, Just Dance
- kehonhuolto: lihashuolto, rentoutus, hieronta

Tasapaino- ja yhteistyötaidot

12 - 18

Pelit ja leikit (KPK, kaupunkipolttis, lipun ryöstö, sky ball)

Yhteistyötaidot

0 - 3

Fyysisen toimintakyvyn mittaaminen

Oman toimintakyvyn arviointi, ylläpitäminen ja kehittäminen

2 - 3

Oppilaiden valitsema sisältö - toivetunti
(ei maksullista liikuntaa)

0 - 3

Yhteissuunnittelu

1

YHTEENSÄ

58 - 68