Aktiivinen elämä

Tavoitteena on, että opiskelija

  • arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta
  • osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi
  • toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
  • yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.


Keskeiset sisällöt

  • fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen
  • liikkuvuus ja kehonhuolto
  • ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa
  • yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät


 1. Yhteissuunnittelu (1 x 75 min)

  • moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, moduulin arviointi ja liikuntadiplomi, koulun liikuntatilojen käyttömahdollisuuksien esittely (vastuuoppilaskortti)


2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen (14 -16 x 75 min)

2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia (3x->)

- kuntosaliharjoittelu, body pump, aerobic/step, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa

2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia (1-3x)

- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely, rentoutus, putkirullailu, pallohieronta

2.3. Palloilu (3-5x)

- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo, futsal
- Ulkopalloilu: esim. jalkapallo, pesäpallo, koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo, soikean pallon pelit)

2.4. Talviliikunta  (2-3x)

- hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan 

2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta (2x->)

- kehonhallinta, telinevoimistelu, parkour, välinevoimistelu
- musiikkiliikunta esim. lattarit, street, jazz, nykytanssi, afro, body percussion

2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu (2x->)

- heittäminen, hyppäminen, juokseminen
- pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu

2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö (0-2x) 

- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa


3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi (1-2x)

- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana

   
ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

  • numeroarviointi
    • 25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
    • 75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen)

4. jakso: ma klo:9.45-11.00 & ti klo:8.15-9.45
5. jakso: ti klo: 8.15-9.30

OPEA525 harj.: Emilia Sunden (8x + 2xvanhat + 1xkuntokurssi 112min.)


Pvm

Klo

Paikka/
varapaikka

Sisältö

 

Harj.

HUOM!
ma 2.2. 9.45-11.00 1 Suunnittelu + pelejä   PT Emilia  
ti 3.2. 8.15-9.30 1 Pelit ja leikit   1  
ma 9.2.   NKT Salsa-lämmittely + telinevoimistelu   2  
ti 10.2.   NKT Jazz-tanssi   3  
ma 16.2.   NKT Crossfit/hyrox   4  
ti 17.2.   NKT Kehonhuolto   5  
      Hiihtoloma      
ma 2.3   2S Palloilu: sulkapallo   6  
ti 3.3   2S Palloilu: käsipallo   7  
ma 9.3.   Viitaniemen tekojää1 Luistelu ja jääpelit   8 yo
ti 10.3.   Viitaniemen tekojää1 Luistelu ja jääpelit     yo
ma 16.3.   Hutunki

 Padel ja keilaus     yo
ti 17.3.   Hipposhalli
(Korkeus)		 Perusliikunta, juoksu ja korkeus     yo
ma 23.3.   Monnarin judosali 1 Kamppailulajit ja lihaskunto     yo
ti 24.3.   Ready Set Pole Kangasakrobatia     yo
25.-31.3.     Päättöviikko      
5.jakso            
ti 7.4. 8.15-9.30 1 Palloilu: salibandy      
14.4.   -       Korkeakouluviikko
21.4.   NKT Oosan ja Saran street ja nykäri + venyttelyt       
28.4.   NKT Pilatesta, rullailua ja rentoutusta      

5.5.

   2S Palloilu: lentopallo     Arto-sijainen

12.5.

   piha?/2 Pesäpallo      

19.5.

   piha?/2S Pesäpallo      
26.5.     Päättöviikko, Hyvää kesälomaa