LI 2.1 Aktiivinen elämä

LI2 Aktiivinen elämä

Tavoitteena on, että opiskelija

  • arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta
  • osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi
  • toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
  • yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.


Keskeiset sisällöt

  • fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen
  • liikkuvuus ja kehonhuolto
  • ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa
  • yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät


 1. Yhteissuunnittelu (1 x 75 min)

  • moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, moduulin arviointi ja liikuntadiplomi, koulun liikuntatilojen käyttömahdollisuuksien esittely (vastuuoppilaskortti)


2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen (14 -16 x 75 min)

2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia (3x->)

- kuntosaliharjoittelu, body pump, aerobic/step, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa

2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia (1-3x)

- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely, rentoutus, putkirullailu, pallohieronta

2.3. Palloilu (3-5x)

- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo, futsal
- Ulkopalloilu: esim. jalkapallo, pesäpallo, koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo, soikean pallon pelit)

2.4. Talviliikunta  (2-3x)

- hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan 

2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta (2x->)

- kehonhallinta, telinevoimistelu, parkour, välinevoimistelu
- musiikkiliikunta esim. lattarit, street, jazz, nykytanssi, afro, body percussion

2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu (2x->)

- heittäminen, hyppäminen, juokseminen
- pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu

2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö (0-2x) 

- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa


3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi (1-2x)

- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana

   
ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

  • numeroarviointi
    • 25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
    • 75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen)

4.jakso: 
Tiistaisin kello: 13.15-14.30
5. jakso:
Tiistaisin kello:13.15-14.30 ja Perjantaisin kello:11.20-12.35

Harjoittelija: 




  PVM KlO: PAIKKA: SISÄLTÖ: HARJ. HUOM:
4.jakso Ti 3.2.  13.15-14.30 Koulun sali/1 Oman koulun kenraali    
  10.2.   NKT Suunnittelu + kehonhallintaa   + Oman kehittämistavoitteen asettaminen
  17.2.   NKT kehonhallinta    
      HIIHTOLOMA      
  3.3.   2S Palloilu    
  10.3. 13.15-15.07 Laajavuori/Viitaniemen tekojää Talviliikunta oma valinta; Laskettelu, hiihto, jääpelit   Yo-kirj. PIDENNETTY KERTA!
  17.3. 13.15-15.07 Laajavuori/Viitaniemen tekojää Oma valinta: Laskettelu, hiihto, jääpelit?   Yo-kirj. PIDENNETTY KERTA!
  24.3.   Hipposhalli? Perusliikunta: juoksu & hypyt   Yo-kirj.
  31.3.     Päättöviikko    
5.jakso            
  Ti 7.4. 13.15-14.30 1/vierailu Ryhmän toive    
  Pe 10.4. 11.20-12.35 1 Liikkuvuus, kehonhuolto & ergonomia    
  Ti 14.4.   - KORKEAKOULUVIIKKO    
  Pe 17.4.   1 Lihaskuntoharjoittelu & ergonomia:    
  Ti 21.4.   NKT Lihaskuntoharjoittelu & ergonomia:    
  Pe 24.4.   NKT Lihaskuntoharjoittelu & ergonomia:    
  Ti 28.4.   NKT Musiikkiliikunta    
  Pe 1.5.     VAPPU    
  Ti 5.5.   2S Palloilu    
  Pe 8.5.   2S Palloilu    
  Ti 12.5.   2S Palloilu    
  Pe 15.5.     Helatorstain jälkeinen vapaa    
  Ti 19.5.   Koulun piha/1 Perusliikunta: heitot    
  Pe 22.5.   Koulun piha/1/vierailu? Ryhmän toive    
  Ti 26.5.     Päättöviikko    
  Pe 29.5.     Päättöviikko