7G
Kirkkopuisto frisbeerata
Suunnistus 7g tiistai 19.5 klo 9.05-10.35
Rastit merkattu kuitunauhalla näin.. (ei ole numeroita)
Suunnistuskartta
20200413Ravirata_kaikki_rastit.pdf
NYT KOULUA KOHTI VIIMEISTÄÄN! Rastien palautuskansio
Lähetä tänne kuva löytämältäsi rastilta heti kun sen löydät. Kuvan on oltava ”maisemakuva”, jossa näkyy rastin ympäristö.
Laita myös tekstiin mikä rasti on kyseessä. Esim. ”Rasti nro 50.”
Laita myös tekstiin mikä rasti on kyseessä. Esim. ”Rasti nro 50.”
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Viikko 19: Taito
Tälle viikolle on kaksi eri tehtävää (tee molemmat ja palauta perjantaihin klo 13 mennessä ohjeen mukainen palautus palautuskansioon)
1. Viikkohaaste. Valitse yksi mieleinen viikkohaaste täältä (linkki) ja suorita kyseinen haaste 2-3 kertaa viikon aikana - palauta palautukseen joko videoitu suoritus tai sanallinen kuvaus suorituksesta sekä fiilikset suorituksesta.
2. Oma taito. Pohdi, mikä liikuntataito tai -suoritus on erityinen vahvuutesi, eli toisin sanoen, missä olet mielestäsi tosi hyvä. Tee liikuntaharjoite (15-60 min/ suorituksia, harjoitteita jne.), jossa taitosi pääsevät parhaiten oikeuksiinsa (eli esim. jos vahvuutesi on suunnistaminen, käy suunnistamassa. Palauta palautuslaatikkoon kuvaus suorituksestasi tai video sekä kirjoita, mikä taidossa onnistuu jo nyt erityisen hyvin ja miten voisit kehittyä sen osalta vielä paremmaksi.
1. Viikkohaaste. Valitse yksi mieleinen viikkohaaste täältä (linkki) ja suorita kyseinen haaste 2-3 kertaa viikon aikana - palauta palautukseen joko videoitu suoritus tai sanallinen kuvaus suorituksesta sekä fiilikset suorituksesta.
2. Oma taito. Pohdi, mikä liikuntataito tai -suoritus on erityinen vahvuutesi, eli toisin sanoen, missä olet mielestäsi tosi hyvä. Tee liikuntaharjoite (15-60 min/ suorituksia, harjoitteita jne.), jossa taitosi pääsevät parhaiten oikeuksiinsa (eli esim. jos vahvuutesi on suunnistaminen, käy suunnistamassa. Palauta palautuslaatikkoon kuvaus suorituksestasi tai video sekä kirjoita, mikä taidossa onnistuu jo nyt erityisen hyvin ja miten voisit kehittyä sen osalta vielä paremmaksi.
Palautus
1. Viikkohaaste
2. Taito
2. Taito
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Itsearviointi
Liikunta arviointi- TUKITAULUKKO 7-9.pdf
(Linkki itsearviointiin onlinetunnilla, tee viikolla 18)
Palauta tehtävän palautuskansioon viesti "Olen tehnyt itsearvioinnin!"
(Linkki itsearviointiin onlinetunnilla, tee viikolla 18)
Palauta tehtävän palautuskansioon viesti "Olen tehnyt itsearvioinnin!"
Palautus
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Viikko 18: 1500m juoksu/ Cooperin testi + onlinetapaaminen klo 9 torstaina (@Teams)
Tällä viikolla pääset haastamaan itseäsi juoksun merkeissä! Voit valita kahdesta vaihtoehdosta:
1. Juokse viikon aikana kahdesti samalla reitillä 1500 metriä ja ota molemmilla kerroilla aikaa. Laita ajat ylös ja palauta ne alla olevaan palautuskansioon esim. merkintänä. Kirjoita perään, mitkä fiilikset juoksukerroilta jäi ja oliko toinen juoksukerta mielestäsi erilainen verrattuna toiseen (esim. jos juoksit ensimmäisellä kerralla aamulla ja toisen kerran jonkin muun päivän iltana, kulkiko juoksu paremmin toisella kerralla.) Vaihtoehtoisesti voit juosta tällä viikolla yhden kerran ja ensi viikolla toisen kerran (palauta silti tämän viikon juoksun aika ja fiilikset palautuskansioon.) Alla vinkeissä, miten voit mitata juostavan matkan.
2. Juokse Cooperin testi (eli mittaa, paljonko juokset 12 minuutin aikana).
**
Vinkkejä:
- Muista alku- ja loppuverkat!
- Jos puhelimessasi/kellossasi ei ole käytössä matkaa mittaavaa sovellusta (tai et halua käydä juoksemassa matkaa urheilukentällä), voit suunnitella 1500 metrin reitin esimerkiksi Google Earthin avulla seuraavasti:
1. Etsi kartalta Joensuun kohdalta kotisi ja suunnittele, missä päin haluat juosta liikennesäännöt ja turvallisuuden huomioon ottaen.
2. Klikkaa viivottimen kuvaa:
3. Klikkaa hiirellä lenkkisi lähtöpistettä ja vie hiiri esim. kadun päähän (klikkaa risteyksissä, jos haluat, että reittisi kääntyy tien mukaisesti johonkin suuntaan). Näet keltaisella pohjalla, kuinka pitkän matkan piirtämäsi viiva muodostaa. (Voit esim. tehdä reitin 750 metrille ja juosta saman reitin takaisin, jolloin koko matkaksi muodostuu noin 1500m.)
Tällä viikolla lisäksi onlinetuokio Teamsissa klo 9.00 torstaina.
1. Juokse viikon aikana kahdesti samalla reitillä 1500 metriä ja ota molemmilla kerroilla aikaa. Laita ajat ylös ja palauta ne alla olevaan palautuskansioon esim. merkintänä. Kirjoita perään, mitkä fiilikset juoksukerroilta jäi ja oliko toinen juoksukerta mielestäsi erilainen verrattuna toiseen (esim. jos juoksit ensimmäisellä kerralla aamulla ja toisen kerran jonkin muun päivän iltana, kulkiko juoksu paremmin toisella kerralla.) Vaihtoehtoisesti voit juosta tällä viikolla yhden kerran ja ensi viikolla toisen kerran (palauta silti tämän viikon juoksun aika ja fiilikset palautuskansioon.) Alla vinkeissä, miten voit mitata juostavan matkan.
2. Juokse Cooperin testi (eli mittaa, paljonko juokset 12 minuutin aikana).
**
Vinkkejä:
- Muista alku- ja loppuverkat!
- Jos puhelimessasi/kellossasi ei ole käytössä matkaa mittaavaa sovellusta (tai et halua käydä juoksemassa matkaa urheilukentällä), voit suunnitella 1500 metrin reitin esimerkiksi Google Earthin avulla seuraavasti:
1. Etsi kartalta Joensuun kohdalta kotisi ja suunnittele, missä päin haluat juosta liikennesäännöt ja turvallisuuden huomioon ottaen.
2. Klikkaa viivottimen kuvaa:
3. Klikkaa hiirellä lenkkisi lähtöpistettä ja vie hiiri esim. kadun päähän (klikkaa risteyksissä, jos haluat, että reittisi kääntyy tien mukaisesti johonkin suuntaan). Näet keltaisella pohjalla, kuinka pitkän matkan piirtämäsi viiva muodostaa. (Voit esim. tehdä reitin 750 metrille ja juosta saman reitin takaisin, jolloin koko matkaksi muodostuu noin 1500m.)
Tällä viikolla lisäksi onlinetuokio Teamsissa klo 9.00 torstaina.
JUOKSU (aika/matka + fiilikset)
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Tähän astisista palautuksista
Kiitos hienoista palautuksista, joita olette tähän mennessä etäviikkojen aikana palauttaneet. 🤩
Suurimalla osalla palautukset hoituu ajallaan ja liikunta näyttää monipuoliselta ja harjoittaa kunnon eri osa-alueita liikuntasuositusten mukaisesti. Muistakaa monipuolisuus jatkossakin harjoittelussa - tarkastele aiempien viikkojesi palautuksia ja pohdi, kehitätkö tasaisesti kaikkia kunnon osa-alueita (liikkuvuus, kestävyys, voima, taito, nopeus) vai voisitko lisätä jotain harjoitteita itsellesi. Pidän kirjaa, ketkä ovat palauttaneet päiväkirjat ja kommentoin teille aina, jos voitte täydentää niihin jotain. :) Tsemppiä ja liikunnan iloa!
Suurimalla osalla palautukset hoituu ajallaan ja liikunta näyttää monipuoliselta ja harjoittaa kunnon eri osa-alueita liikuntasuositusten mukaisesti. Muistakaa monipuolisuus jatkossakin harjoittelussa - tarkastele aiempien viikkojesi palautuksia ja pohdi, kehitätkö tasaisesti kaikkia kunnon osa-alueita (liikkuvuus, kestävyys, voima, taito, nopeus) vai voisitko lisätä jotain harjoitteita itsellesi. Pidän kirjaa, ketkä ovat palauttaneet päiväkirjat ja kommentoin teille aina, jos voitte täydentää niihin jotain. :) Tsemppiä ja liikunnan iloa!
Viikko 17 (Tämän viikon sisältöihin kuuluu välineenkäsittelyosuus, katso ohjeet ekstrasisällöistä) - KATSO PALAUTUKSEN YHTEYDESSÄ MYÖS VIIKON KOMMENTIT, JOS ON JOTAIN TÄYDENNETTÄVÄÄ TMS.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Viikko 16 (Tämän viikon sisältöihin lihaskunto-osuus ekstrasisällöistä)
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
VKO 15 (Tämän viikon palautukseen uintiin liittyvä videotehtävä ekstrasisällöistä)
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Liikuntapäiväkirja, vko 14 (KÄY KATSOMASSA VINKKISIVU + EKSTRASISÄLLÖT)
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Liikuntapäiväkirja, vko 13
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Liikuntapäiväkirja, vko 12
Palauta tähän liikuntapäiväkirjasi viikolta 12. Ohjeet liikuntapäiväkirjaan yhteisesti Peda.netissä, liikuntaosion alla.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.