Tiistai 14.4: Juoksulenkki

1. 45-60 minuutin juoksulenkki + venyttely 10 min, jonka todennat esim. Sport Tracker-sovelluksella.
2. Liitä päiväkirjaasi kuvakaappaus Sport Trackeristä. Näytökuvasta on tultava esiin kuljettu reitti ja sen pituus, harjoitteen kesto ja keskimääräinen kilometriaika.

Torstai 16.4: Kehonpainoharjoitus
Tee harjoitusohjelmista (sportyplanneristä) joko tason 2 tai tason 3 kehonpaino-ohjelma (ohjelmat löydät ryhmän ohjelmista tai linkin avulla). Voit myös lisätä liikkeisiin lisäkuormaa (esim. kahvakuulan kyykkyihin), jos haluat.
Tason 2 ohjelma
https://www.sportyplanner.fi/programs/244196/view/ER6A4WrXKc34AJ7mhT4LYatpjrGEJsGx
Tason 3 ohjelma
https://www.sportyplanner.fi/programs/244197/view/etnrVf5WgpeTe918iXUpznw7dLkCKcRw

Kuittaa siis molemmat treenit tehdyiksi sportyplannerin kalenteriin. Lenkistä mukaan sport trackerin kuvakaappaus.