1. Tietoa kolesterolista
KOLESTEROLI LYHYESTI
- Kolesteroli on maksan tuottama rasva-aine. Lisäksi sitä saadaan ravinnosta.
- Kolesterolia tarvitaan esim. vitamiinien ja hormonien tuotantoon.
- Liika kolesteroli aiheuttaa kuitenkin ongelmia.
- Korkea kolesteroli ei välttämättä oireile. Siksi se pitää mitata testillä verestä.
- Jos kokonaiskolesteroli on yli 5 mmol/l, kolesterolia on liikaa. Verisuonet menevät tukkoon ja voi tulla sydäninfarkti tai aivoinfarkti.
- Kolesteroli voidaan jakaa pahaan ja hyvään kolesteroliin.
- Pahaa kolesterolia (LDL) nostavat: eläinrasvat (makkara, juusto, voi, kerma) ja tupakointi. Sen arvo pitäisi olla alle 3 mmol/l.
- Hyvää kolesterolia (HDL) lisäävät: kasvirasvat + kala, kuidut (täysjyväviljatuotteet, kasvikset, hedelmät) ja liikunta. Sen arvo pitäisi olla yli 1 mmol/l.
- Myös geenit voivat vaikuttaa kolesteroliarvoon.
- Korkeaa kolesteroliarvoa hoidetaan elintapamuutoksilla kuten oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla. On myös olemassa kolesterolia alentavia elintarvikkeita ja lääkkeitä.
Terveystalon tietopaketista löytyy kaikki tarvittava tieto kolesterolista. Lue tarkemmin sieltä:
- Kolesteroli on maksan tuottama rasva-aine. Lisäksi sitä saadaan ravinnosta.
- Kolesterolia tarvitaan esim. vitamiinien ja hormonien tuotantoon.
- Liika kolesteroli aiheuttaa kuitenkin ongelmia.
- Korkea kolesteroli ei välttämättä oireile. Siksi se pitää mitata testillä verestä.
- Jos kokonaiskolesteroli on yli 5 mmol/l, kolesterolia on liikaa. Verisuonet menevät tukkoon ja voi tulla sydäninfarkti tai aivoinfarkti.
- Kolesteroli voidaan jakaa pahaan ja hyvään kolesteroliin.
- Pahaa kolesterolia (LDL) nostavat: eläinrasvat (makkara, juusto, voi, kerma) ja tupakointi. Sen arvo pitäisi olla alle 3 mmol/l.
- Hyvää kolesterolia (HDL) lisäävät: kasvirasvat + kala, kuidut (täysjyväviljatuotteet, kasvikset, hedelmät) ja liikunta. Sen arvo pitäisi olla yli 1 mmol/l.
- Myös geenit voivat vaikuttaa kolesteroliarvoon.
- Korkeaa kolesteroliarvoa hoidetaan elintapamuutoksilla kuten oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla. On myös olemassa kolesterolia alentavia elintarvikkeita ja lääkkeitä.
Terveystalon tietopaketista löytyy kaikki tarvittava tieto kolesterolista. Lue tarkemmin sieltä: