Taidot
Erilaiset hypyt ja ponnistustavat
Koordinaatio erilaisten hyppyjen ja pyöritysten yhdistelmillä
Rytmissä hyppääminen ja liikkuminen narun kanssa (musiikki)
Käsien ja jalkojen rytminen yhteensovittaminen
Rytmin ja tempon vaihdokset erilaisia hyppyjä sarjaksi yhdistäen
Välineenkäsittely:
Erilaiset narun käsittelytaidot
Heitot ja kiinniotot sekä yhdistäminen hyppyihin
Fyysiset ominaisuudet
Kestävyys
ponnistusvoima
Ketteryys
Keskivartalon hallinta (hypyt)
hartian ja olkanivelen liikkuvuus
Organisointi (turvallisuus)
Paikallaan hypyt piirissä (kukaan ei ole takana)
Salin poikki liikkuen avorivistö / kaksi riviä voi lähteä kerrallaan)
Salin reunoja pitkin pareittain (molemmista reunoista, toinen lähtö etuosasta salia ja toinen toisen salin reunan takaosasta). Voidaan myös liikkua vapaasti samaa reittä esim. harjoitellen heittoja ja yhdistäen niitä hyppyihin.
Alla olevasta videolinkeistä löytyy hyppynaruliikkeitä.
https://www.voimisteluklubi.fi/temppusankarit (valitse hyppynaru kuvake)
- Harjoittele alla olevasta videolinkistä narun käsittelyliikkeitä
Polkuavain: hulahula
https://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/sport/liikunta/merja-kalaja/voimistelu/lpea004-2015/mediaview
