Taidot

Erilaiset hypyt ja ponnistustavat
Koordinaatio erilaisten hyppyjen ja pyöritysten yhdistelmillä
Rytmissä hyppääminen ja liikkuminen narun kanssa (musiikki)
Käsien ja jalkojen rytminen yhteensovittaminen
Rytmin ja tempon vaihdokset erilaisia hyppyjä sarjaksi yhdistäen


Välineenkäsittely:
Erilaiset narun käsittelytaidot
Heitot ja kiinniotot sekä yhdistäminen hyppyihin

Fyysiset ominaisuudet

Kestävyys
ponnistusvoima
Ketteryys 
Keskivartalon hallinta (hypyt)
hartian ja olkanivelen liikkuvuus


Organisointi (turvallisuus)

Paikallaan hypyt piirissä (kukaan ei ole takana)
Salin poikki liikkuen avorivistö / kaksi riviä voi lähteä kerrallaan)
Salin reunoja pitkin pareittain (molemmista reunoista, toinen lähtö etuosasta salia ja toinen toisen salin reunan takaosasta). Voidaan myös liikkua vapaasti samaa reittä esim. harjoitellen heittoja ja yhdistäen niitä hyppyihin.

 Alla olevasta videolinkeistä löytyy hyppynaruliikkeitä.
https://www.voimisteluklubi.fi/temppusankarit (valitse hyppynaru kuvake)
- Harjoittele alla olevasta videolinkistä narun käsittelyliikkeitä 
Polkuavain: hulahula
https://moniviestin.jyu.fi/ohjelmat/sport/liikunta/merja-kalaja/voimistelu/lpea004-2015/mediaview