Videoita ja ohjelmia kehonhuoltoon
Dynaaminen rentousliikkuvuus
Kehonhuoltovideo, jonka lempeät liikkeet sopivat tehtäviksi milloin vain, samalla ylläpitäen liikkuvuutta ja rentouttaen lihaksia. Tämän voi tehdä vaikka omana harjoituksenaan. Ohjaajana Merja Kalaja.
Jumppapallotreeniä ja -rentoutumista
Jumppapallolla saa haastetta keskivartalon syvien lihasten harjoittelemiseen. Jumppapallo sopii myös hyvin rentoutumiseen ja liikeratojen lisäämiseen.
10 liikettä hierontarullalla
Hierontarulla on hyvä väline lihaskipujen lievittämiseen käsittelemällä lihaskalvoja. Rullaus lisää verenkiertoa kipualueella, rentouttaa ja siten lievittää lihaskipua. Rullaus saa tuntua "sopivasti kipeältä", mutta rullauksen jälkeen alueen ei tulisi olla kipeä tai mustelmilla. Keskity oman kehon kuunteluun, mikä tuntuu hyvältä!
10 dynaamista verryttely - ja venyttelyliikettä
Näitä liikkeitä voit käyttää alkuverryttelyssä liikeratojen kasvattamiseksi tai lopussa venyttelyksi tai jäähdyttelyksi. Kokeile kaikkia liikkeitä, mitkä toimii sulla?
Liikkuvuusharjoituksia alavartalolle
Nämä liikkeet sopivat erityisesti treenin jälkeen tehtäviksi staattisiksi venytyksiksi, jotka palauttavat lihakset lepopituuteensa treenin jälkeen.
Liikkuvuusharjoituksia ylävartalolle
Nämä liikkeet sopivat erityisesti treenin jälkeen tehtäviksi staattisiksi venytyksiksi, jotka palauttavat lihakset lepopituuteensa treenin jälkeen.