1. Yhteissuunnittelu (1 x 75 min)

• moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu sekä täsmentäminen

2. Fyysisen toimintakyvyn haastaminen monipuolisesti liikkuen

2.1. Kestävyysharjoittelu 

- Juoksu, kävely, pyöräily, uinti, luontoliikunta, luistelu ym.

2.2 Voimaharjoittelu ja kehonhallinta

- kuntosaliharhoittelu, circuit, HIIT, crossfit, aerobic, step-aerobic, bodypump, kuntonyrkkeily, kuntoharjoitteluun sopivat leikit ja pelit, telinevoimistelu, parkour, akrobatia ym.

2.3. Kehonhuolto ja liikkuvuus 

- Toiminnallinen harjoittelu, pilates, faskiavenyttely, rentoutus, putkirullailu, pallohieronta, venyttely, jooga, bodybow, stretching ym.


3. Motoriset perustaidot ja liikuntataidot monipuolisesti

3.1 Palloilu (1- )

- Verkkopelit (esim. lentopallo, sulkapallo, tennis, beachvolley, padel, pingis + näiden sisältöjen peli- ja taitosovellukset)

- Maalipelit (esim. jalkapallo, salibandy, jääkiekko, kaukalopallo, ringette, futsal, käsipallo, maalipallo, lacrosse + näiden sisältöjen peli- ja taitosovellukset) 

- Tarkkuuspelit (esim. koripallo, korfpallo, pesäpallo, golf, keilailu, squash + näiden sisältöjen peli- ja taitosovellukset)


3.2 Perusliikunta (1- )

- Oppilasryhmän toiveiden mukaan juoksemista, hyppäämistä ja heittämistä


3.3 Voimistelu ja tanssi (1- )

- Esim. välinevoimistelu, perusvoimistelu/joukkuevoimistelu, ryhmän toiveidenmukaista tanssia


3.4 Pelit ja -leikit (1- )

- Esim. polttopallo, dodgeball, kaupunkitaistelu, lähtölaskenta ym.


3.5 Uudet liikuntamuodot (1- )

- Oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö tai pelit ja leikit)