Vinkkejä etäopiskelun aikana
Vinkkejä liikuntaan
Liikunnan opettajat lisäilevät tähän ja alasivuille erilaisia vinkkejä liikuntaan liittyen.
Venyttely 30 min
Tässä venyttelyohjelma, jossa käydään koko kroppa läpi puolessa tunnissa. Simppelit, selkeät venytykset.
Song workouts
Youtubesta löytyy haulla Mad fit song workouts mukavia yhden biisin pituisia harjoituksia. Yhdistä monta biisiä tai tee yksi aina "välipalana" esim. kouluhommien välissä.
7 minuutin kuntopiiri. 30 sek työ ja 10 sek huili. Koko kroppa!
Moni onkin hienosti etsinyt itse kuntopiirejä, niin tanssillisia kuin ihan lihaskuntoa, hyvä!👍🏻
Tässä lyhyt yksinkertainen 7min kuntopiiri. YouTubesta on helppo hakea mitä haluaa ja miten pitkää kaipailee kulloinkin, laittaa hakuun esim. 5min ab workout, 10min hiit workout tai vaikka back stretching exercises..
Jumppa 20 min
Bongasin tällaisen jumpan oppilaan liikuntapäiväkirjasta, ja juuri jumppailin pari kertaa läpi. Tässä oli hyvää...
- Yksinkertaiset liikkeet, eikä liian montaa eri liikettä
- Tykkäsin kun ei ole "selostusta", vaan taustalla soi musiikki
- Kello on selvästi esillä ja näyttää paljon liikettä on jäljellä. Kello myös piippailee liikkeen vaihtumisen merkiksi
- Seuraavana tuleva liike lukee ruudussa
- Sopivat tauot
Linkki alla! Enjoy!
T. Eikku
- Yksinkertaiset liikkeet, eikä liian montaa eri liikettä
- Tykkäsin kun ei ole "selostusta", vaan taustalla soi musiikki
- Kello on selvästi esillä ja näyttää paljon liikettä on jäljellä. Kello myös piippailee liikkeen vaihtumisen merkiksi
- Seuraavana tuleva liike lukee ruudussa
- Sopivat tauot
Linkki alla! Enjoy!
T. Eikku
Tehokas kotijumppa 15-30min
Tee haluamasi aika. Tehoa voit säädellä suoritusnopeutta muuttelemalla!
0 kommenttia