Riittävä kehon notkeus ja liikkuvuus on tärkeää yleisen toimintakyvyn kannalta. Nivelten laajat liikeradat ja riittävä liikelaajuus ovat edellytys esimerkiksi turvalliselle lihaskuntoharjoittelulle. Venyttelyn tarkoituksena on lisätä lihasten pituutta, palauttaa lihakset lepopituuteensa, edistää lihaksien aineenvaihduntaa ja ylläpitää nivelen liikelaajuutta. 

Erilaisia venyttelytekniikoita: 

• staattinen venyttely
• dynaaminen venyttely (liikkuvuusharjoittelu)
• jännitys-rentoutus-menetelmät

Staattinen venyttely on venyttelytekniikoista perinteisin. Staattisessa venyttelyssä asetutaan venytysasentoon ja sama asento säilytetään tietyn ajan. Säännöllisen staattisen venyttelyn seurauksena lihasten liikelaajuus ja venytyksen sieto kehittyvät, mutta nivelten luonnollisten liikeratojen ylläpitämiseksi olisi hyvä tehdä myös dynaamista venyttelyä. Staattinen venyttely sopii hyvin erillisiin kehonhuoltohetkiin tai lyhyinä venytyksiä myös loppuverryttelyyn treenin jälkeen. Dynaaminen venyttely sen sijaan sopii hyvin alkulämmittelyyn ennen treeniä, koska pumppaillen tehtävät dynaamiset harjoitukset, joissa lihas käytetään venytysasennossa ja palautetaan samaan alkuasentoon, valmistavat kehoa liikuntasuoritusta varten. Dynaamisessa venyttelyssä venytettävää lihasta vuoroin venytytetään ja rentoutetaan yleensä hengityksen tahdissa.

Jännitys-rentoutus venytyksessä venytys tapahtuu isometrisesti (paikallaan) niin, että venytettävä kehonosa ei liiku, vaan se tuetaan esimerkiksi seinää vasten. Lihas jännitetään hetkeksi, sen jälkeen rentoutetaan ja annetaan venyä, tätä voidaan toistaa useita kertoja. Jännitys-rentoutusmenetelmän avulla lihakset venyvät entistä paremmin ääriasennostaan pidemmälle.