Tee jokin seuraavista vaihtoehdoista.
1. Tee oma taukojumppavideo, jossa opastat muutaman minuutin taukojumpan.
2. Tee opastus nostotekniikkaan, joka säästää selkää. Opastus voi olla video, sarjakuva, yms. (pelkkä teksti ei riitä).
3. Haastattele lähipiirisi ihmistä, jolla on tai on ollut selkävaivoja. Keksi itse kysymykset. Videoi, äänitä tai palauta kirjallisena.

Tämän kansion palautuksia voi katsoa vain palauttaja ja ope. Kaikki eivät siis näe palautuksia. Jos palautat videon, niin ole kärsivällinen sen lataamisessa tänne palautuskansioon, koska sen koko saattaa olla suuri. Voit myös palauttaa linkin videoon, jos olet ladannut sen jonnekin muualle nettiin.