3) Liikunta

Liikunnan ilo

Lue Jenny Lehtisen teksti "Tehokkuusajattelu tuhoaa liikunnan ilon"  ja vastaa seuraaviin kysymyksiin. Vastaa alla oleviin kysymyksiin artikkelin ja omien kokemuksien pohjalta.

1. Millaisia syitä ihmisillä voi olla liikunnan harrastamiseen?
2. Millaisia syitä sinulla on tällä hetkellä liikunnan harrastamiseen?
3. Milloin motivaatio liikuntaharrastukseen voi kadota?

Löydä oma lajisi

Liikkumisen ilo lisääntyy, kun löydät oman lajisi. Erilaisia lajeja on olemassa satoja. Käy tutustumassa erilaisten urheilulajien listaan alla olevasta linkistä.
Lajilista (Huom. englanninkielisessä wikipediassa lajeja on vielä enemmän).

Netistä löytyy myös erilaisia testejä, jotka ehdottavat sinulle lajeja mieltymystesi perusteella. Käykää kokeilemassa ainakin näitä kahta testiä, niin että jokainen tekee oman testin:

Testi 1
Testi 2
  1. Kirjoittakaa ylös, mitä lajeja teille suositeltiin testeissä. Ovatko lajit teille entuudestaan tuttuja?
  2. Mitä uutta lajia haluaisit kokeilla?
  3. Missä valitsemaasi lajia voisi harrastaa?
  4. Jos pystyisit harrastamaan mitä tahansa kolmea lajia, mitä harrastaisit?

Liikunta

Katsokaa seuraavaksi alla oleva video ja poimikaa sieltä itsellenne talteen tieto siitä, kuinka paljon nuorten pitäisi liikkua päivässä ja kuinka moni nuori liikkuu tutkimusten mukaan tarpeeksi.

​​

Arki- ja hyötyliikunta

Sen lisäksi, että löydät itsellesi sopivan ja kivan liikuntalajin, voit monella pienellä asialla lisätä fyysistä aktiivisuuttasi.  Keksikää ainankin 5 eri keinoa, millä voisitte lisätä aktiivisuutta juuri omassa arjessanne.

Liikunnan lisääminen viikkosuunnitelmaan

Lopuksi teidän tulisi lisätä viikkosuunnitelmaanne liikunnan osuus.  Teillä on nyt tietoa siitä, kuinka paljon teidän ikäisten pitäisi liikkua ja ajatuksia siitä mitkä voisivat olla juuri teille sopivia ja kivoja liikuntalajeja.  Teillä on myös listaa siitä, miten lisätä arki- ja hyötyliikuntaa.  Yhdistäkää kaikki tämä tieto ja lisätkää viikkosuunnitelmaan suunnitelma siitä, millä tavalla liikkuisitte viikon aikana.  Tehkää suunnitelmasta sellainen, että voisitte myös toteuttaa sen omassa arjessanne.