Täytä ruokapäiväkirjaa viikon ajan mahdollisimman tarkasti. Pyydä opettajalta taulukko tai tee päiväkirja vihkoosi tai sähköisesti.



Laske jokaiselle päivälle ravintoaineiden ja energian kokonaismäärät.

Tee lopuksi yhteenveto toteutuneista ruokailuista taulukkoon.