Pyydä pelaajaasi täyttämään oheista harjoituspäiväkirja-pohjaa vähintään kahden viikon ajan. Lomakkeeseen tulee kirjata:

1. Ohjatut laji- tai fysiikkaharjoitukset.
2. Omatoiminen harjoittelu ja koululiikunta.
3. Ottelut.

Kaikista kirjataan sisältö, kesto minuutteina ja oma arvio kuormasta.

Voit itse määritellä pelaajasi kanssa kuormitukselle valitsemasi tasot (esim. 1 - 3) ja käydä läpi, mitä mikäkin kuormitustaso tarkoittaa.