Harjoituspäiväkirja on pelaajalle tärkeä työkalu. Harjoituspäiväkirjan avulla pelaaja seuraa ITSE omaa harjoitteluaan ja auttaa samalla valmentajaa hänen tehtävässään. Harjoittelupäiväkirjan pitäminen vaatii hieman paneutumista ja tietenkin pitkäjänteisyyttä, molemmat näistä ovat erittäin tärkeitä ominaisuuksia kehittymishaluiselle pelaajalle.

Pyydä valmennettavaasi täyttämään yhden viikon ajan oheista excel-pohjaista harjoituspäiväkirjaa. Harjoituspäiväkirjaan merkitään ohjeiden mukaisesti seuraavat asiat:

1) Sarake A: Ohjattu harjoitus, joukkueen lajiharjoitus + tuntimäärä
2) Sarake B: Omatoiminen harjoittelu, omalla ajalla tehty omatoiminen harjoitus (esim. nopeusharjoitus annetun ohjelman mukaan) + tuntimäärä
3) Sarake C: Omaehtoinen liikunta: omalla ja koulun ajalla tehty muu liikunta (koululiikunnat, koulumatkat, muut harrastukset) + tuntimäärä

Kustakin harjoituksesta pelaajan tulee arvioida, tehtiinkö harjoitus alle ottelutempon = AT, ottelutempoon = OT, vai yli ottelutempon = YT
Kaikkia joukkueen harjoituksiin sekä omatoimisiin harjoituksiin tulee merkitä oma vireystila ennen harjoitusta ja harjoituksen jälkeen (vireystila merkitään asteikolla 1 - 3; 1=kulkee hyvin, 2=ei oikein, ehkä kulkee, 3=ei kulje millään)

Päiväkirjaan tulee merkitä myös päivittäinen unen määrä (yhteensä yöuni + mahdolliset päiväunet)