Katsoimme kuvaa Tommi-karhusta ja mietimme millaisia kehon merkkejä ja vihjeitä karhun tunteista kuvassa on. Miltä kuvan karhusta tuntuu, missä ja millä eri tavoilla tunteet näkyvät.




Mietimme millä tavalla ja missä kohdassa kehoa erilaiset tunteet meissä näkyvät.  Jokainen sai vuorotellen kertoa miltä tuntuu ja millaisia kehonvihjeitä ja merkkejä itsessä on silloin kun on iloinen, surullinen, vihainen, jännittynyt jne.


Leikimme leikkä "Robotit, tornit ja mustekalat". Leikissä liikuttiin musiikin tahdissa ja musiikin tauottua matkittiin aikuisen kertomaa hahmoa. Robotteina ollessa piti olla koko keho jännittyneenä, torneina ollessa mahdollisimman pitkiä ja jännittyneitä ja mustekaloina ollessa mahdollisimman löysänä ja rentona makaamassa lattialla.


Teimme hengitysjono-harjoituksen, jossa jokainen lapsi meni makaamaan jonoon rentona lattialle laittaen päänsä edellisen lapsen vatsan päälle. Rauhoituimme ja pysähdyimme kuuntelemaan toisen lapsen hengitystä ja tarkkailemaan kuinka oma pää nousee ja laskee samaan tahtiin kun toinen lapsi hengittää.


Keskustelimme siitä, että hengittämällä rauhallisesti voimme saada oman olomme paremmaksi ja rentoutuneeksi. Harjoittelimme tätä pirtelöhengityksen avulla Jokainen lapsi sai itselleen pillin ja mukin, joka oli puolillaan vettä. Tehtävässä piti hengittää ilmaa rauhallisesti nenän kautta sisään ja suun kautta ulos.  Ulospäin puhaltaessa puhallettiin samaan aikaan pilliin ja veteen muodostui pieniä kuplia. Tärkeää oli huomata hengittää sopivan rauhallisesti, jotta vesi pysyi mukissa eikä kuplat olleet liian suuria.




Lapset menivät lattialle selälleen ja ottivat hyvän rentoutumisasennon.  Taustalla soi rauhallinen musiikki ja aikuinen antoi ohjeita mitä lasten tuli tehdä esimerkiksi "jännitä jalkoja ja sitten rentouta ne, pyörittele ranteitasi ja nilkkojasi, kuuntele hengitystäsi" jne.

Teimme pizzarentoutuksen. Toinen parista oli pizzataikina ollen vatsallaan lattialla ja toinen oli leipuri lattialla istuen.  Leipuri teki kuvitteellisen pizzan toisen lapsen selkään. Taikina vaivattiin, pohjalle levitettiin tomaattikastiketta, raastettiin ja siroteltiin juustoa, laitettiim valitut täytteet, paistettiin pizza uunissa ja leikattiin paloihin.



Katselimme Anna-karhun ja Tommi-karhun kuvia ja keskustelimme millä eri tavoilla he rentoutovat. Mietittiin, millä erilaisilla tavoilla me rentoudumme.





KOTITEHTÄVÄ:
1. Keskustelkaa siitä, millaisia erilaisia tapoja teidän perheessä on rentoutua. Suunnitelkaa ja järjestäkää kotona yhteinen rentotumishetki.
2. Tehkää yhdessä erilaisia rentoutumisharjoituksia esimerkiksi hengitysjonoharjoitusta, pizzarentoutusta tai harjoitelkaa pirtelöhengitystä.