Annetaan joogalle mahdollisuus avartaa ymmärrystämme ja olemassaoloamme tämänhetkisessä elämässämme.

Hellitään kehoa ja mieltä kaikilla aisteilla päivittäin

• katsotaan kauneutta ympärillä: luonnossa, taiteessa (Kansallisgalleria), läheisissä
• kuunnellaan itselle sopivaa musiikkia, rakkaan ääntä
• nautitaan värikästä ja monipuolista ravintoa, allergioiden salliessa maistetaan mahdollisesti pieni pala inkivääriä ja valkosipulia
• tunnetaan myös riittävän unen ja liikunnan määrä
• tuetaan ylähengitysteiden hyvinvointia nenähuuhtelun avulla
• aistitaan kehon ja mielen tarpeet hathajoogaharjoituksen avulla
  • lyhytkin aika riittää
  • muutama yksinkertainen liike
  • hengityksen kuuntelu
  • hiljentyminen