Kahvakuulaharjoitus
Lämmittele itseksesi hetki (5-10 min) ennenkuin lähdet tekemään harjoitusta. Kaikki harjoituksen liikkeet tehdään seisten, joten tarvitset vain kuulan ja vähän tilaa ympärillesi. Hikipyyhe voi olla myös tarpeen :)
Tee yksi kierros kerrallaan, jonka jälkeen pidä vähintää minuutin lepotauko. Tee 2-5 kierrosta, oman kunnon mukaan!
Harjoituksen lopuksi voit tehdä vielä erikseen muutamia vatsalihasliikkeitä ja muistathan myös venytellä.
Tee yksi kierros kerrallaan, jonka jälkeen pidä vähintää minuutin lepotauko. Tee 2-5 kierrosta, oman kunnon mukaan!
Harjoituksen lopuksi voit tehdä vielä erikseen muutamia vatsalihasliikkeitä ja muistathan myös venytellä.