Tälle sivulle tulee syksyn aikana kaikki harjoitukset mitä teemme. Niitä tulee yhteensä 5 kokonaisuutta ja niihin liittyvät teemat

Harjoitus 1
Johdanto syksyn harjoitteluun ja teemoihin
Ensimmäinen laatu:Vakaus
alkuvirittäytyminen, lantionnostosarja, laaja sivutaivutus keskitasosta, erilainen sivutaivutus pystytasossa, laajempi ja voimakkaampi liike pystytasossa, rauhallisempi sarja falung gongista, soturiasana
istuma-asennossa uusi mudra (käsienasento) joka auttaa löytämään vakautta
lantionkierto (joissain ryhmissä)
loppurentoutuminen

Harjoitus 2
Toinen laatu:Yhteys, anteliaisuus
alkuvirittäytyminen, päinmakuulle kääntyminen, kieriminen kyljeltä toiselle, cobra ja vastaliike, siirtyminen istuma-asentoon, kädet rinnalle yhteen keskittyminen kiitollisuuteen (ne asiat mitkä luonnollisesti tuntuu kiitolliselta, neutraalit asiat ja itselle vaikeat asiat), pöydästä rintakehän avaus, siirtyminen pystyasentoon, jalat auki eteenpäin asento jossa rintakehän avaus ja kylkien venytys ylöspäin mudran avulla, dyynaminen maistiainen capojerasta, viisi elementtiä harjoitus, siirtyminen takaisin istuma-asentoon, meditaatio ja mudra keskittyminen yhteyteen ja anteliaisuuteen, lantion kierto istuma-asennossa, vene

Harjoitus 3
Kolmas laatu:Myötätunto
alkuvirittäytyminen, selinmakuulla kädet ylös (yhteys käsien ja sydänkeskuksen välille) ja kädet taakse, vastakkainen käsi ja jalka ylös, jalat yhtä aikaa ylös, istualtaan iloa avaava mudra, tiikeriasana pöydästä, pystyssä käsien pyörittely ja rintakehän hierontaharjoitus, hengitysharjoitus, aurinkotervehdys, MaaOm kierto, Myötätunto mudra istualtaan, aura-asana ja hartiaseisonta tai ylösalainen pöytä. loppurentoutus

Harjoitus 4
neljäs laatu:Viisaus, tasapaino
Alkuvirittäytyminen, kala ja vaativampi kala, kolme mudraa
Taivutus taakse ja eteen jalat edessä, sammakko
Pystyssä X-asento ja kolmioharjoitus, tasapainoliike ja hyppy, jalat koukussa yhdessä ja kädet yläviistoon
Viisaus mudra
kaksi kyljeltään tehtävää harjoitusta
loppurentoutuminen,