Helpot ohjatut tasapainoharjoitteet apuna edullinen joogaBlokki.(ns. tiili= pieni koroke pehmeä versio)
1. astu molemmilla jaloilla blokin päälle, seisoskele hengittele. Nosta käsiä sivulle t-asentoon ja ylös, laske kädet alas mene kyykkyyn ja tuo kädet eteen. Palaudu seisoma-asentoon kädet vartalon sivulla.
2.vain kantapäät blokilla nilkkaan vahvuutta.
3.vain päkiät blokilla pohjevenytys.
4.käännä bloki pitkittäissuuntaisesti, astu toinen jalka blokin päälle ja toisen jalan päkiä maahan.
5. Jatka kuten edellä kuitenkin nostaen maasta ns. vapaata jalkaa ilmaan. Jalkapohja on tasaisesti maan suuntaisena ja nosto tapahtuu lonkasta ja laskee taas jalkapohjaa lähelle maata lonkasta liike. Molemmat puolet näin.
6. Edellisen liikkeen vaikeampi osuus maasta irti nostettu jalka viedään sivulle auki alaviistoon, kantaa takaviistoon ja taas päki edellä etuviistoon liike tekee sivulle u-kirjain kuvion. Kaikkea voi itse keksiä lisää haastaen tasapainoaan.
7. bloki jalkaterien väliin poikittaissuuntaisesti ja nosta kannat ylös ja samalla plokin reuna takaa nousee ylös ja keinauta päkiät ylös ja blokin etureuna ylös jatka toistellen.
Näillä liikkeillä itseltäni katosi vaivasen luut ja pikkuvarpaat alkoin pysymään omillaan suorassa. Nojasi ennen seuraavaan varpaaseen.
Kivoja nopeita ja hyödyllisiä harjotteita sinulle. Nyt jalkojen kunto ja kauneus ei ole se mitä kannattaa kuvissa katsoa ;)