Tehtäviä

Resilienssin käsite

  • Mitä on resilienssi?

    • Tutustu MIELI ry:n verkkosivuihin ja etsi määritelmä resilienssille. Kirjoita lyhyt selitys siitä, mitä resilienssi tarkoittaa omassa elämässäsi.
    • Linkki: MIELI ry – Resilienssi

  • Resilienssin ominaisuudet

    • Tutki, mitkä tekijät vaikuttavat resilienssin kehittymiseen (esim. sosiaalinen tuki, myönteinen ajattelu, ongelmanratkaisutaidot).
    • Tee miellekartta resilienssin ominaisuuksista ja pohdi, mitkä ominaisuudet ovat vahvimmat omalla kohdallasi.

  • Tarinat resilienssistä

    • Etsi esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat selvinneet vaikeuksista ja osoittaneet resilienssiä (esim. urheilijat, taiteilijat, historialliset henkilöt).
    • Valitse yksi tarina ja kirjoita lyhyt essee siitä, miten tämä henkilö osoitti resilienssiä ja mitä voit oppia hänen kokemuksistaan.

  • Resilienssin ja mielenterveyden yhteys

    • Keskustelkaa pienryhmissä siitä, miten resilienssi vaikuttaa mielenterveyteen. Miksi muutosjoustavuus on tärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta?
    • Kootkaa keskustelun pohjalta yhteenveto luokan yhteiselle alustalle (esim. Padlet tai Google Docs).

Katso sinua itseäsi eniten kiinnostava dokumentti Yle Areenasta ja pohdi sen jälkeen, miten resilienssi näkyy katsomasi dokumentin päähenkilön arjessa. Kirjoita ajatuksistasi lyhyt kooste ja palauta se palautuskansioon.

Logged in:
Some Deep Story:
 Perjantai-dokumentti

Resilienssiä vahvistavia harjoituksia:  
  • Kiitollisuuspäiväkirja: Kirjoita ylös päivittäin kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Tämä auttaa keskittymään positiivisiin asioihin vaikeinakin hetkinä.

  • Rentoutumisharjoitukset: Syvään hengittäminen tai rentoutumisharjoitukset auttavat rauhoittumaan ja hallitsemaan stressiä.

  • Tavoitteiden asettaminen: Aseta itsellesi realistisia ja saavutettavia tavoitteita, ja seuraa edistymistäsi. Pienet onnistumiset kasvattavat itseluottamusta.