Taukoliikepankki

Liikkuva Poke

Liikkuva Poke -toiminnan tavoitteena on saada lisää liikettä opiskelijoiden ja henkilökunnan arkeen. Tavoitteena on lisätä liikettä koulupäiviin ja vapaa-ajalle, sekä vähentää ja tauottaa istumista.


@liikkuvapoke
Image result for liikkuva poke

Miksi taukoliike on tarpeellista?


 Yksinkertaisimmillaan voit tauottaa istumista tai toistotyötä kävelemällä vaikka korttelin ympäri raikkaassa ulkoilmassa. keho ja mieli kiittää!!

Taukoliikevideoita ja ideoita

Miksi rentoutuminen on tärkeää?

Rentoutuminen aika ajoin on tärkeää, jotta jaksaa opiskella, tehdä töitä ja huolehtia arjesta. Rentoutus vähentää stressiä sekä parantaa unta, keskittymiskykyä ja tuotteliaisuutta.

Rentoutuminen muun muassa:

  • auttaa rauhoittamaan mieltä ja kehoa
  • lisää stressinhallintaa
  • parantaa itseluottamusta
  • lisää luovuutta ja auttaa ongelmanratkaisussa
  • lisää oppimis- ja keskittymiskykyä
  • nopeuttaa fyysistä palautumista
  • tehostaa mielikuvaharjoittelua
  • tukee oman itsen ymmärtämistä
  • helpottaa tunteiden tunnistamista ja ilmaisemista
  • auttaa keräämään voimia
  • parantaa unta
  • voi vähentää psykosomaattista oireilua
https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/opi-elamantaitoa/rentoudu-paivittain/

 

Rentoutusharjoituksia