TEHTÄVÄ 2 - Unipäiväkirja ja pohdinta

TEHTÄVÄOHJE:

Pidä itsellesi 3-5 yön osalta "unipäiväkirjaa". Voit tehdä sen mille vain paperille vapaasti kirjoittaen/taulukoiden ja liittää sitten päiväkirjaasi:
Merkitse kultakin illalta nukkumaanmeno aika, mieti miten sait unen päästä kiinni/ jos valvoit, miten kauan ja mikä mielessäsi pyöri, heräsitkö yön aikana, monestiko? Monelta heräsit aamulla? Montako tuntia nukuit? Soiko kello? Miten väsyneeksi tai virkeäksi itsesi tunsit. Jos olet nukkunut huonosti, pohdi itse mistä se voisi johtua?

Löydät myös valmiin unipäiväkirjan, jota voit hyödyntää ellet halua tehdä vapaamuotoista uniseurantaa. Muista tallentaa unipäiväkirja omalle koneellesi/tikulle/muistikortille tms. jos teet sitä aina yksi yö kerrallaan, ja täytä seuraavan yön seuranta omalta koneeltasi/tikulta/muistikortilta löytyvään versioon. Palauta tänne palautuskansioon kolmen yön seuranta kokonaisuudessaan yhtenä palautuksena.

Unipäiväkirja:
Unipäiväkirja - WORD tiedostona.docx