D-Vitamiini
D-Vitamiinit
D-vitamiini ei varsinaisesti ole vitamiini, vaan hormoonin esiaste.
Se on rasvaliukoiunen sekostreroidi, jota saadaan ruoassa ja jota valmistuu ihossa riittävän auringonvalon saannin seurauksesta.
D-vitamiinit lisäävät kalsiumin ja fosforin imeytymistä.
D2- ja D3-vitamiinit muodostavat maksassa ja munuaisissa kalsidiolia ja kalsitriolia, joista kalsidioli on D-vitamiinin "varastomuoto" ja kalsitrioli sen aktiivinen muoto.
D-vitamiineja on 5 erilaista:
Se on rasvaliukoiunen sekostreroidi, jota saadaan ruoassa ja jota valmistuu ihossa riittävän auringonvalon saannin seurauksesta.
D-vitamiinit lisäävät kalsiumin ja fosforin imeytymistä.
D2- ja D3-vitamiinit muodostavat maksassa ja munuaisissa kalsidiolia ja kalsitriolia, joista kalsidioli on D-vitamiinin "varastomuoto" ja kalsitrioli sen aktiivinen muoto.
D-vitamiineja on 5 erilaista:
- D1-vitamiini (ergokalsiferolin ja lumisterolin sekoitus)
- D2-vitamiini (ergokalsiferoli)
- D3-vitamiini (kolekalsiferoli)
- D4-vitamiini (22-dihydroergokalsiferoli
- D5-vitamiini (sitokalsiferoli)
D2-vitamiini eli ergokalsiferoli
D3-vitamiini eli kolekalsiferoli
D3-vitamiinia muodostuu ihmisessä riittävän UVB-säteilyn saannin vaikutuksesta, ja sitä saa joistakin elintarvikkeista. Jo 15 minuutin viettäminen auringossa kolmesti viikossa riittää D-vitamiinin saamiseksi.
Kemiallinen kaava:
C27H44O
Saadaan:
-Rasvainen kala
-Kalaöljy
-Maitovalmisteet
-Kananmuna
-Sienet
Kemiallinen kaava:
C27H44O
Saadaan:
-Rasvainen kala
-Kalaöljy
-Maitovalmisteet
-Kananmuna
-Sienet
D4-vitamiini
D5-Vitamiini
Terveysvaikutukset
D-vitamiinin riittävän saannin on osoitettu ehkäisevän esim:
Liiallinen D-vitamiinin saanti voi aiheuttaa esimerkiksi:
- Riisitautia
- Osteoporoosia
- Sydän- ja verisuonitauteja
- MS-tauteja
- Fibromyalgiaa
- Reumatauteja
- Metabolista oireyhtymää
- Syöpätauteja
- Tyypin 2 diabetesta
Liiallinen D-vitamiinin saanti voi aiheuttaa esimerkiksi:
- Oksentelua
- Ummetusta
- Sekavaa oloa
- Virtsakivitautia
- Munuaisten vajaatoimintaa