KUVAUKSET: YINJOOGA ja RESTORATIIVINEN JOOGA (vilttijooga)
〰️💜〰️
RESTORATIIVINEN JOOGA (vilttijooga)
Mikä restoratiivinen jooga?
Miksi restoratiivista joogaa?
(Reetan sanoin vilttijoogaa)
Restoratiivisen joogan harjoitukset on tarkoitettu voimavarojen keräämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn, sekä itsetuntemuksen vahvistamiseen.
Restoratiivisessa harjoituksessa keho tuetaan bolsterin, tyynyjen, blokkien ja vilttien (tästä siis nimi vilttijooga!!)
avulla rentouttaviin asentoihin jopa 5–15 minuutin ajaksi, jonka aikana on tarkoitus saavuttaa syvä, mutta tietoinen lepotila.
Restoratiivinen jooga kiteytettynä:
”LÄHTÖKOHTAISENA AJATUKSENA ON SE, ETTÄ ASENTO TULEE JOOGAAJAN LUO”
eli asento rakennetaan ja tuetaan niin, että se sopii joogaajan keholle juuri sillä hetkellä.
Kun asento muokataan jokaiselle omalle keholle sopivaksi, on lähes aina mahdollista löytää sellainen levollinen ja vaivaton olo, jossa on helppo päästää tietoisesti irti ja levätä. Restoratiivinen jooga sopii siis kaikille ❤️
Restoratiiviset jooga-asanat on suunniteltu niin, että ne edistävät kehon ja mielen rentoutumista mahdollisimman hyvin. Kun keho rentoutuu, hengitys rauhoittuu ja autonomisen hermoston parasympaattinen osa aktivoituu käynnistäen monia terveydelle suotuisia prosesseja. Tätä kutsutaan rentoutumisreaktioksi.
Rentoutumisen fysiologisia merkkejä ovat hengityksen rauhoittuminen, sydämensykkeen hidastuminen ja verenpaineen laskeminen.
Tutkimusten mukaan rentoutumisreaktio auttaa korjaamaan stressiperäisiä vaivoja, kuten korkeaa verenpainetta, unettomuutta ja kiputiloja.
Vilttijoogaan olen restoratiivisen joogan mausteeksi lisännyt myös maadoittavan kosketuksen.
Tästä syystä otan vilttijoogaan rajatun määrän osallistujia, jotta ehdin harjoituksen aikana käydä kosketuksella maadoittamassa jokaista henkilökohtaisesti kyseiseen asentoon. Vilttijooga päättyy jooganidraan- meditatiiviseen rentoutukseen, jota kutsutaan myös joogiseksi uneksi
Restoratiivista joogaa (vilttijoogaa) tarjolla kerran kuukaudessa sunnuntai-iltana Erstan puukoululla. Seuraava vilttijoogaillan löydät täältä pedanetin varauskalenterista
Hinta 27€
Mobilepay / käteinen / epassi / smartum / edenred
Ilmoittautuminen: https://peda.net/p/Reetta%20Eurasto/varauskalenteri
Miksi restoratiivista joogaa?
(Reetan sanoin vilttijoogaa)
Restoratiivisen joogan harjoitukset on tarkoitettu voimavarojen keräämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn, sekä itsetuntemuksen vahvistamiseen.
Restoratiivisessa harjoituksessa keho tuetaan bolsterin, tyynyjen, blokkien ja vilttien (tästä siis nimi vilttijooga!!)
avulla rentouttaviin asentoihin jopa 5–15 minuutin ajaksi, jonka aikana on tarkoitus saavuttaa syvä, mutta tietoinen lepotila.
Restoratiivinen jooga kiteytettynä:
”LÄHTÖKOHTAISENA AJATUKSENA ON SE, ETTÄ ASENTO TULEE JOOGAAJAN LUO”
eli asento rakennetaan ja tuetaan niin, että se sopii joogaajan keholle juuri sillä hetkellä.
Kun asento muokataan jokaiselle omalle keholle sopivaksi, on lähes aina mahdollista löytää sellainen levollinen ja vaivaton olo, jossa on helppo päästää tietoisesti irti ja levätä. Restoratiivinen jooga sopii siis kaikille ❤️
Restoratiiviset jooga-asanat on suunniteltu niin, että ne edistävät kehon ja mielen rentoutumista mahdollisimman hyvin. Kun keho rentoutuu, hengitys rauhoittuu ja autonomisen hermoston parasympaattinen osa aktivoituu käynnistäen monia terveydelle suotuisia prosesseja. Tätä kutsutaan rentoutumisreaktioksi.
Rentoutumisen fysiologisia merkkejä ovat hengityksen rauhoittuminen, sydämensykkeen hidastuminen ja verenpaineen laskeminen.
Tutkimusten mukaan rentoutumisreaktio auttaa korjaamaan stressiperäisiä vaivoja, kuten korkeaa verenpainetta, unettomuutta ja kiputiloja.
Vilttijoogaan olen restoratiivisen joogan mausteeksi lisännyt myös maadoittavan kosketuksen.
Tästä syystä otan vilttijoogaan rajatun määrän osallistujia, jotta ehdin harjoituksen aikana käydä kosketuksella maadoittamassa jokaista henkilökohtaisesti kyseiseen asentoon. Vilttijooga päättyy jooganidraan- meditatiiviseen rentoutukseen, jota kutsutaan myös joogiseksi uneksi
Restoratiivista joogaa (vilttijoogaa) tarjolla kerran kuukaudessa sunnuntai-iltana Erstan puukoululla. Seuraava vilttijoogaillan löydät täältä pedanetin varauskalenterista
Hinta 27€
Mobilepay / käteinen / epassi / smartum / edenred
Ilmoittautuminen: https://peda.net/p/Reetta%20Eurasto/varauskalenteri
YINJOOGA
Yinjoogatunti sopii todellakin ihan kaikille, ketkä haluavat hetken huilin arjen tohinassa, aikatauluista tai ajatuksistaan. Yinjoogatunnille voit saapua juuri sellaisena kuin olet. Olet aina riittävä!
Yinjoogatunnille sun ei tarvitse ponnistella eikä pyrkiä mihinkään. Kaikki liikkeet ovat rauhallisia, pysähtyneitä ja sallivia ja kehoa kiikutetaan lempeästi lattiatasossa. Päämääränä on tehdä sut, ihana asiakas ´päättömäksi`, niin että voit unohtaa ympärillä pyörivän maailman hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä vain itsellesi. Saat mahdollisuuden kuulla mitä asiaa sun sydämellä ja keholla on sulle, unohtamalla järjen ja velvollisuuksien äänet tämän yinjoogatunnille ajaksi.
Kehoa, jäseniä ei venytetään ääriasentoihin, vaan tarkoituksena on venyttää pääasiallisesti tilaa sun korvien väliin.
Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.
Yinjoogatunnille sun ei tarvitse ponnistella eikä pyrkiä mihinkään. Kaikki liikkeet ovat rauhallisia, pysähtyneitä ja sallivia ja kehoa kiikutetaan lempeästi lattiatasossa. Päämääränä on tehdä sut, ihana asiakas ´päättömäksi`, niin että voit unohtaa ympärillä pyörivän maailman hetkeksi ja keskittyä olemaan läsnä vain itsellesi. Saat mahdollisuuden kuulla mitä asiaa sun sydämellä ja keholla on sulle, unohtamalla järjen ja velvollisuuksien äänet tämän yinjoogatunnille ajaksi.
Kehoa, jäseniä ei venytetään ääriasentoihin, vaan tarkoituksena on venyttää pääasiallisesti tilaa sun korvien väliin.
Tunti päättyy aina loppurentoutukseen.
0 kommenttia