Hyvinvoiva mieli


  • David Rock ja Daniel Siegel ovat rakentaneet hyvinvoivan mielen lautasmallin.
  • Lautasmallin mukaisesti jokaista seitsemää ”ruokaa” tulisi mahdollisuuksien mukaan nauttia päivittäin. Siten stressistä palautuminen onnistuu ja ihminen voi kokonaisvaltaisesti hyvin.

  • Piirrä oma lautasmalli.
  • Jaa lautanen osiin sen mukaan, kuinka paljon aikaa sinä käytät mihinkin tavallisen päivän tai viikon aikana. Millainen olisi mielestäsi ihanteellinen ”lautanen”?
  • Mieti konkreettisia asioita, joiden avulla voisit tehdä myönteisiä muutoksia elämääsi. Esim. mitkä ovat tällä hetkellä elämässäsi ne asiat, jotka vaativat keskittymistä? Mistä haaveilet? Tähän kysymykseen vastaaminen auttaa suunnan löytämisessä ja tavotteiden asettamisessa. Itsepohdiskelu taas kehittää itsetuntemusta. Mitkä ovat vahvuutesi, mitä asioita sinun pitäisi ehkä selvittää menneisyydestä? Saatko tarpeeksi lepoa ja unta? Entä liikuntaa? Jos et, miten voisit parantaa tilannetta jne.

the healthy mind platter diagram, created by psychologists David Rock & Dan Siegel

Hyvinvoivan mielen lautasmalli

Kirjoita pohdinnoistasi vastaus, jossa kerrot miten voisit rakentaa oman hyvinvoivan mielen lautasmallin.
  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.