Kuntoilu
Tavoite ja sisältö
Paneudutaan teorian ja käytännön harjoittein suorituskyvyn eri osa-alueiden kehittämiseen. Harjoittelun, levon ja ravinnon merkitys kehon kehittämisessä ja muokkaamisessa. Aiheina mm. aerobinen ja anaerobinen kestävyys, voiman lajit, taito & tekniikka, nopeus ja liikkuvuus. Kurssi soveltuu sekä tytöille että pojille. Opit tuntemaan elimistösi toimintaa liikunnassa ja keinoja kehosi kehittämiseen. Kurssi sisältää käytännön liikuntaharjoitteita, kirjallisia tehtäviä, esimerkiksi harjoitus-, ravinto- ja unipäiväkirjan täyttämistä sekä analysointia. Oppikirjana toimii oppilaan itse täyttämä vihko monistein ja muistiinpanoin.
Arviointi
Hyvän osaamisen (8) kriteerit:
Oppilas osallistuu liikuntatuntien toimintaan yleensä aktiivisesti kokeillen ja harjoitellen erilaisia liikuntamuotoja. (T1)
Oppilas tekee useimmiten tarkoituksenmukaisia ratkaisuja erilaisissa liikuntatilanteissa. (T2) Oppilas osaa perustella omia henkilökohtaisia valintojaan ja ymmärtää niiden syy-seuraussuhteet. (T2, TT)
Oppilas osaa käyttää ja yhdistää tasapaino- ja liikkumistaitoja useimmissa opetetuissa liikuntamuodoissa. (T3)
Oppilas osaa käyttää ja yhdistää välineenkäsittelytaitoja useimmissa opetetuissa liikuntamuodoissa. (T4)
Oppilas osaa arvioida fyysisiä ominaisuuksiaan ja sen pohjalta harjoittaa voimaa, nopeutta, liikkuvuutta ja kestävyyttä. (T5) Oppilas pystyy nimeämään terveyttä tukevia ja vaarantavia tekijöitä, sekä kuvaamaan elintapojensa vaikutusta fyysiselle, psyykkiselle ja sosiaaliselle terveydelle. Oppilas osaa käyttää keskeisiä elintapoihin liittyviä käsitteitä asianmukaisesti. (T5, TT)
Oppilas on perusuimataitoinen, osaa pelastautua ja on harjoitellut vedestä pelastamista. (T6)
Oppilas toimii turvallisesti ja asiallisesti liikuntatunneilla. (T7)
Oppilas osaa toimia eri liikuntatilanteissa yhteisesti sovitulla tavalla. (T8)
Oppilas noudattaa reilun pelin periaatteita ja osoittaa ottavansa vastuuta yhteisistä oppimistilanteista. (T9)
Oppilas osaa pääsääntöisesti työskennellä vastuullisesti ja itsenäisesti. (T10) Oppilas osaa tunnistaa fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen vaikuttavia tekijöitä. (T10, TT) Oppilas osaa laatia kehityssuunnitelmia omasta arkirytmistään ja elintavoistaan. (T10, TT)
Oppilas osaa esimerkein eritellä omaa oppimistaan tukevia tekijöitä. Oppilas osaa hyödyntää eri tietolähteitä. (T11)
Oppilas osaa eritellä elämäntapojen seurauksia itselle. (T12, TT)
Oppilasta ohjataan pohtimaan kokemuksiaan osana itsearviointia. (T11-T13, TT)
Ei vaikuta arvosanan muodostumiseen.