Monipuolisesta ravinnosta saat kaikki tarvitsemasi rakennusaineet kehosi hyvinvointiin ja sen tarvitsemaan kasvuun ja kehitykseen. Säännöllinen ruokailurytmi ja monipuolinen ruokavalio auttavat sinua jaksamaan koko päivän puuhailut.

Viisi ateriaa päivässä tasaisesti jaoteltuna auttaa pitämään kehosi toimintakyvyn hyvällä tasolla. Liian pitkät ruokailuvälit saavat verensokerin liian alhaiseksi, jolloin suorituskykysi laskee liiaksi. Keskittymiskykysi alkaa harhailla, ja väsymys ja haluttomuus heikentävät suorituksiasi. Muista siis myös välipalojen tärkeys!

Aamupalan tulisi olla riittävän tukeva, jotta saat elimistösi reippaasti käynnistymään. Välipalaksi riittää vaikka hedelmä, mikäli olet syönyt koulussa oikeaoppisen lounaan (lihaa, kalaa, kasviksia, leipää ja maitotuotteita). Yhdessä kotiväen kanssa nautittu päivällinen tuo myös perheen hetkeksi koolle vaihtamaan päivän kuulumisia. Iltapala ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa elimistön vastaanottamaan yöllistä lepohetkeä.

Viiden aterian rytmillä edesautat myös hampaiden hyvinvointia. Jatkuvalla napostelulla on todettu olevan haittaa hampaiden hyvinvoinnille. Aina, kun syöt jotain tai juot muuta kuin vettä, joutuvat hampaat happohyökkäyksen kohteeksi. Tällöin hampaan pinnalta liukenee mineraaleja. Reaktiota säätelee ihmisen sylki, ja apuna voi käyttää ksylitolia.

Liiallisten välipalojen syöminen saa myös painon helposti nousemaan, jolloin työskentely ja liikkuminen muuttuvat raskaammiksi, eikä se ole elimistöllekään hyväksi.