Ihminen oppii kävelemään 1–2 vuoden iässä. Vasta silloin lihakset ovat tarpeeksi vahvat kannattelemaan liikkuvaa kehoa.

Kuinka kauan ihminen voi juosta? Jos olet tottunut liikkumaan paljon, jopa parin kilometrin juoksu ei tuota ongelmia. Mutta joka tapauksessa ennemmin tai myöhemmin huomaat, että lihakset alkavat väsyä.

Lihakset tarvitsevat energiaa ja happea, joita lihaksiin tulee veren mukana.

Lihaksessa energia käytetään lihassolujen supistamiseen. Tämä reaktio ei ole mahdollista, jos lihaksessa ei ole happea.

Jos happea on liian vähän, lihaksessa alkaa tuntua kipua ja juokseminen halutaan lopettaa. Hapen tarpeen huomaat siitä, että olet alkanut hengittää kovemmin.

Liikuntasuorituksessa tarvitset:

1. Tarvitset happea. Saat sitä ilmasta hengittämällä. Suorituksen aikana hengityksesi nopeutuu.
2. Tarvitset energiaa. Sitä olet saanut ruuasta. Pitkän urheilusuorituksen aikana voit syödä lisää nopeasti sulavaa ruokaa, kuten banaanin.
3. Energian avulla lihaksesi pystyy supistumaan.