3. Liikkuminen
Liikkuminen on lihasten työtä
Ihminen oppii kävelemään 1–2 vuoden iässä. Vasta silloin lihakset ovat tarpeeksi vahvat kannattelemaan liikkuvaa kehoa.
Kuinka kauan ihminen voi juosta? Jos olet tottunut liikkumaan paljon, jopa parin kilometrin juoksu ei tuota ongelmia. Mutta joka tapauksessa ennemmin tai myöhemmin huomaat, että lihakset alkavat väsyä.
Lihakset tarvitsevat energiaa ja happea, joita lihaksiin tulee veren mukana.
Lihaksessa energia käytetään lihassolujen supistamiseen. Tämä reaktio ei ole mahdollista, jos lihaksessa ei ole happea.
Jos happea on liian vähän, lihaksessa alkaa tuntua kipua ja juokseminen halutaan lopettaa. Hapen tarpeen huomaat siitä, että olet alkanut hengittää kovemmin.
Liikuntasuorituksessa tarvitset:
Lihakset tarvitsevat energiaa ja happea, joita lihaksiin tulee veren mukana.
Lihaksessa energia käytetään lihassolujen supistamiseen. Tämä reaktio ei ole mahdollista, jos lihaksessa ei ole happea.
Jos happea on liian vähän, lihaksessa alkaa tuntua kipua ja juokseminen halutaan lopettaa. Hapen tarpeen huomaat siitä, että olet alkanut hengittää kovemmin.
Liikuntasuorituksessa tarvitset:
- Tarvitset happea. Saat sitä ilmasta hengittämällä. Suorituksen aikana hengityksesi nopeutuu.
- Tarvitset energiaa. Sitä olet saanut ruuasta. Pitkän urheilusuorituksen aikana voit syödä lisää nopeasti sulavaa ruokaa, kuten banaanin.
- Energian avulla lihaksesi pystyy supistumaan.
Miksi harjoittelu parantaa suoritusta?
Urheilusuoritus vaatii monien lihasten yhtäaikaista toimintaa. Aivot eivät pysty ohjaamaan esimerkiksi nopean korkeushypyn eri vaiheita, vaan suoritus tapahtuu "vaistomaisesti".
Lihakset voidaan opettaa toimimaan paremmin yhteistyössä harjoittelun avulla. Tästä syystä esimerkiksi koripallon pelaajat harjoittelevat pallon heittämistä koriin päivästä toiseen. Harjoittelu tekee mestarin.
Urheilusuoritukset vaativat lajista riippuen erityisesti joko nopeutta, voimaa tai kestävyyttä. Näitä asioita voidaan parantaa harjoittelun avulla.
Nopeutta saa lisää "opettamalla" lihakset supistumaan nopeammin ja nopeammin. Voimaa ja kestävyyttä saadaan, ja lihassolujen koko kasvaa säännöllisen harjoittelun seurauksena.
Urheilu ei tarkoita välttämättä urheiluseurassa tapahtuvaa toimintaa. Reipas käveleminen, pyöräily, uinti ja pyöräily ovat hyviä kuntoilun muotoja.
Suomen ja Israelin välinen koripallo-ottelu. Lauri Markkanen on keskellä oleva valkopaitainen pelaaja.
Lihakset voidaan opettaa toimimaan paremmin yhteistyössä harjoittelun avulla. Tästä syystä esimerkiksi koripallon pelaajat harjoittelevat pallon heittämistä koriin päivästä toiseen. Harjoittelu tekee mestarin.
Urheilusuoritukset vaativat lajista riippuen erityisesti joko nopeutta, voimaa tai kestävyyttä. Näitä asioita voidaan parantaa harjoittelun avulla.
Nopeutta saa lisää "opettamalla" lihakset supistumaan nopeammin ja nopeammin. Voimaa ja kestävyyttä saadaan, ja lihassolujen koko kasvaa säännöllisen harjoittelun seurauksena.
Urheilu ei tarkoita välttämättä urheiluseurassa tapahtuvaa toimintaa. Reipas käveleminen, pyöräily, uinti ja pyöräily ovat hyviä kuntoilun muotoja.
Suomen ja Israelin välinen koripallo-ottelu. Lauri Markkanen on keskellä oleva valkopaitainen pelaaja.
Kuvia urheilusuorituksista
Termejä
Kuntoilu on yleiskunnon kohentamiseksi harrastettavaa liikuntaa. Esimerkiksi reipas kävelylenkki on kuntoilua.
Urheilu on liikkumista, jossa pyritään
Urheilu on liikkumista, jossa pyritään
- pitämään hyvää kuntoa
- virkistymään tai
- kilpailemaan.
Ovarko formula-ajot mielestäsi urheilua? Entä shakinpeluu?
Vastaa kommentoimalla.
Ovarko formula-ajot mielestäsi urheilua? Entä shakinpeluu?
Vastaa kommentoimalla.
Tiivistelmä
- Liikkuminen vaatii energiaa ja happea.
- Energiaa saamme ruuasta.
- Liikkuminen ja urheileminen parantavat elimistön kuntoa.
