SANOMALEHTILIIKUNTAA  

Tarvikkeet: Sanomalehtiä, maalarinteippiä 

Keihäs:  

Ota noin 7-10 arkkia sanomalehteä ja rullaa ne napakaksi keihääksi. Jätä arkin selkäpuoli ulommaiseksi ja sido kiinni useasta kohdasta maalarinteipillä. Useammalla arkilla syntyy kestävämpi, mutta myös painavampi keihäs.  

Paperipallo:  

Ruttaa arkki sanomalehteä palloksi ja teippaa sitä ympäriltä.  

Harjoituksissa paperipallon etu on siinä, että se on kevyt ja se ei siksi satu. Näin ollen voit turvallisesti tehdä harjoituksia ja leikkejä, joissa on samanaikaisesti useita palloja.  

Keihäänheitto  

Sanomalehtikeihäs on aivan turbokeihään veroinen heittoväline. Esteen yli heitto helpottaa oikean heittosuunnan omaksumista. Heitä pituutta ja yritä parantaa tulosta.  

Harjoittele ensin heittoja ilman vauhdinottoa, muista oikea heittoasento. Heittävän kädenpuoleinen jalka on takana ja heitto lähtee korvan takaa suoraan eteenpäin.   

Temppuilu  

Otetaan keihään toinen pää kämmenelle ja pyöräytetään sitä puoli kierrosta ja yritetään ottaa toisesta päästä kiinni. Kun tämä onnistuu, lisätään kierroksia, vaihdetaan kättä, pyöräytetään kädeltä toiselle. Lyhyellä keihäällä voi kehitellä temppuja ja jonglöörausta. Paperipalloilla on hyvä myös jonglöörata.  

Pesäpallo  

Paperipallo palloksi ja keihäs mailaksi ja pesäpallolyöntejä harjoittelemaan. Voi itse syöttää ja harjoitella lyömistä. Harjoitella voi myös tennistä ja sulkapalloa sanaomalehtivälineillä.  

Venyttely  

Keihästä voi käyttää myös venyttelyissä. Keihäs antaa ryhtiä taivutuksiin, kun sitä pidetään käsien välissä.