MUODOSTA NIMESTÄSI PÄIVÄN TREENI

A= 10 vatsalihasliikettä

B= 10 punnerrusta

C= 5 kurkotusta ylöspäin varpailla

D= 10 kyykkyä

E= 30 sekunttia kyykkypidossa

F= 30 sekunttia lankussa

G= 20 x-hyppyä

H= 10 kyykkyhyppyä

I= 10 dippipunnerrusta penkillä

J= kaksi kuperkeikkaa

K= 10 sekunttia seisoen yhdellä jalalla

L= käsien pyöritystä 5 kertaa

M= kylkivenytyksiä molemmille puolille 3 kertaa

N= 10 kertaa jalkojen nostoa selinmakuulla

O= pyörähdyksiä paikalla neljä kertaa molempiin suuntiin

P= 10 punnerrusta

R= 10 askelkyykkyä molemmilla jaloilla

S= 10 sekunttia jalkojen nostoa kohti vatsaa

T= lantionnostoja selinmakuulla 10 kertaa

U= 20 vapaavalintaista vatsaliikettä selinmakuulla

V= vatsallaan ja käsien ja jalkojen nosto ylös 5 kertaa

X= 25 x-hyppyä