Utmaningen Motionera i Lojo

Utmaningen Motionera i Lojo

Utmaningen är ett glädjefullt sätt att bekanta sig med motion på ett mångsidigt sätt. Den ger motionsinriktade upplevelser, utmanar dig att prova nya grenar och utvecklar motionsfärdigheter. Motionsbetonade aktiviteter erbjuds året runt. Att lära sig något nytt och vara aktiv med andra gör utmaningen intressant. Kämpatag i utmaningen!

Utmaningen 2020 består av olika delområden som är:

  • Utomhusmotion och vandring
  • Motionera nära hemmet
  • Plaska
  • Utveckla dina färdigheter mångsidigt
  • Dansa och slappna av

    samt i Vilda kortet-avsnittet i kanten på sidan

Skapa en Peda.net-sida enligt exemplet där du samlar dina prestationer. Exempelsida
När du har slutfört utmaningen kan du returnera länken till din sida till returneringsmappen i det övre högra hörnet på den här sidan.
Eller skapa en drive-fil och returnera fillänken till returneringsmappen.

De som utfört utmaningen senast 15.5. deltar i en utlottning. Minst en utmaningsuppgift ska utföras i varje delområde för att delta i utlottningen. Alla deltagare i utmaningen får ett litet motionsbetonat pris. 

Om du vill kan du dela med dig dina känslor under utmaningen på Instagram #lohjaliikuttaa #liikkuvalohja.

Utveckla dina färdigheter mångsidigt


  • Löp tre kilometer utan avbrott. Spara prestationen med Sports Tracker. Gör en uppdatering på Instagram #lempilenkkinilohjalla
  • Gör Juoksusankarit-träningsmomenten. Be att en vuxen bekräftar den utförda prestationen. Här är videor med olika löpträningar, gör minst tre olika av dem: Juoksusankarit -träningsmoment
  • Träna längdhopp utan fart och längdhopp. Hoppa 10 hopp, mät dina resultat och utmana dina föräldrar med i tävlingen. Spela in hopprestationen på video.
  • Kasta bollen mot väggen och fånga den utan att tappa den. Kasta 30 kast med din högra hand och 30 kast med din vänstra hand. Be en kompis att räkna och försök också turas om.
  • Träna olika hopp på en trampolin: 360 grader runt, flygande kullerbytta, X-hopp, ljushopp och hopp med gruppering. Gör din egen serie med 10 hopp på en trampolin. Spela in hoppen på video.

Motionera nära hemmet


  • Ta en tur i den närliggande parkourbanan eller bygg din egen parkourbana i skogen. Skogsparkour-video. Ta en tur på banan med en kompis eller en förälder. Spela in det roligaste hindret eller hoppet. Bifoga bildfilen som en länk till filen som du returnerar.
  • Spela in på video ditt finaste trick i skateparken. Bifoga videon som en länk till filen som du returnerar. Skateparken
  • Tävla med dina kompisar i straffkast. Utmana dina kompisar eller dina föräldrar. Ta en bild eller spela in en kort video om händelsen och lägg till den som en länk i filen som du returnerar.
  • Tävla i straffslag i innebandy med dina kompisar. Länk till straffslag Byt målvakt och den som lägger en straff. Ta en bild eller spela in en kort video och lägg till den som en länk till filen som du returnerar. 

Dansa och koppla av

  • Öva en Just dance-dansvideo. Ta en bild av dig när du dansar. Här är en Danslänk
  • Planera ett stretchingspass. Hitta på 7 olika stretchingsrörelser. Led ett stretchingspass i skolan och be läraren om en bekräftelse. 

Utomhusmotion och vandring


  • Prova MOBO-orienteringskontrollerna på Åsen. Ta en bild av tre olika kontroller. Karta

  • En Frisbeegolf-runda. Gå runt banan och ta en bild av ditt startkast. Du kan se banorna i Lojo på länken: Frisbeegolf
  • Ta en tur på terrängcykelbanan från Lojo ishall eller i ditt närområde. Ta en bild eller ett videoklipp av din favoritplats.
  • Leta efter geogömmor i Lojo. Ladda ner appen och hitta med din kompis en geogömma. Ta en bild av fyndet. Geogömma-guide
  • #lempilenkkinilohjalla vandra runt din favoritrutt. Ta en bild och lägg den på#lempilenkkinilohjalla  Lempilenkkini Lohjalla
  • Dagsutflykt till eken i Paavola. Kom och besök Finlands största ek och beundra naturens under. Ta en selfie med eken. Eken i Paavola
  • Bekanta dig med naturvandringarna i Lojo Naturvandringar Ta en bild av den rutt du valde.
  • Spela naturbingo. Du kan spela bingo tillsammans med en kompis eller förälder eller tävla mot andra. Naturbingo

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä