Oppisisällön tavoitteena on kehittää nuorten urheilijoiden perusliikuntataitoja ja lisätä monipuolisen liikunnan määrää. Tärkeintä tunneilla on pitää yllä iloa ja innostusta. Sisältöjä sovelletaan arjessa mahdollisimman toimivasti. Motorisista perustaidoista 7. luokalla painottuvat liikkumis- ja tasapainotaidot. Taitoharjoittelun painopiste on perusliikemallien opettelussa. Fyysisistä ominaisuuksista painotetaan nopeutta ja liikkuvuutta.

Oppitunnit ovat kuormitukseltaan kevyitä tai keskiraskaita. Sopivat haasteet ja oman toiminnan kehityksen seuranta tukevat kehittymistä. Kurssi tukee urheilusta innostuneen nuoren kasvua terveeksi urheilijaksi ja luo valmiuksia tulevaisuuden vaativampaa harjoittelua varten. Kurssilla tarjotaan oppilaalle ilon, osallisuuden ja onnistumisen kokemuksia. Kurssi syventää oppilaan ymmärrystä omasta osaamisesta, tavoista harjoitella taitoja ja ominaisuuksia sekä kannustaa omatoimiseen harjoitteluun. Oppimisen lähtökohtana ovat urheilun reilun pelin eettiset periaatteet.