Vinkit ajalle 20.4.-24.4.
KOKEILE KOORDINAATIOTREENIÄ!
Rytmi-koordinaatiokyky on osa ihmisen liikehallintaa, joka tarkoittaa kehon asentojen ja liikkeiden hallintaa.
Se on aistien, hermoston ja lihaksiston yhteistyötä ja kykyä selviytyä liikkumisesta sujuvasti, nopeasti ja tarkoituksenmukaisesti.
https://www.youtube.com/watch?v=rWqXE7Z5P4ccx
TEE JUOKSUTESTI!
Kuvassa hauska juoksutesti. Käy kokeilemassa kaikki tai vaikka edes muutama!
https://www.kll.fi/filebank/2156-Juoksusankarit_TESTI.pdf
LÄHDE LENKILLE!
Tässä muutama vaihtoehto lenkkeilyyn:
VAIHTOEHTO 1: Lenkkeile omaan tahtiin, joko kävellen, hölkäten tai juosten. Kuuntele kehoa ja tarkkaile hengitystä. Etene siten, kuin tuntuu hyvältä.
VAIHTOEHTO 2: Kävele ja hölkkää vuorotellen. Esimerkiksi niin, että kävelet 10 min ja hölkkäät 5 min. Lenkin pituus voi olla vaikka 55 min. Kövely ja hölkkäjaksot voit myös määritellä itse oman kuntotasosi mukaan.
VAIHTOEHTO 3: Intervallitreeni eli vuorotellen hieman reippaampaa ja kevyempää hölkkää. Esimerkiksi niin, että vuorotellen 3 min kevyttä hölkkää ja 30 sekuntia selvästi reippaampaa hölkkää. Lenkin kesto yhteensä 35 min. Jos mahdollista, seuraa oma sykettä urheilukellosta.
Rytmi-koordinaatiokyky on osa ihmisen liikehallintaa, joka tarkoittaa kehon asentojen ja liikkeiden hallintaa.
Se on aistien, hermoston ja lihaksiston yhteistyötä ja kykyä selviytyä liikkumisesta sujuvasti, nopeasti ja tarkoituksenmukaisesti.
Liikehallinnan peruskyvyt ovat:
- tasapainokyky
- reaktiokyky
- rytmi-koordinaatiokyky
- suuntautumiskyky
- liikeaistikyky
https://www.youtube.com/watch?v=rWqXE7Z5P4ccx
TEE JUOKSUTESTI!
Kuvassa hauska juoksutesti. Käy kokeilemassa kaikki tai vaikka edes muutama!
https://www.kll.fi/filebank/2156-Juoksusankarit_TESTI.pdf
LÄHDE LENKILLE!
Tässä muutama vaihtoehto lenkkeilyyn:
VAIHTOEHTO 1: Lenkkeile omaan tahtiin, joko kävellen, hölkäten tai juosten. Kuuntele kehoa ja tarkkaile hengitystä. Etene siten, kuin tuntuu hyvältä.
VAIHTOEHTO 2: Kävele ja hölkkää vuorotellen. Esimerkiksi niin, että kävelet 10 min ja hölkkäät 5 min. Lenkin pituus voi olla vaikka 55 min. Kövely ja hölkkäjaksot voit myös määritellä itse oman kuntotasosi mukaan.
VAIHTOEHTO 3: Intervallitreeni eli vuorotellen hieman reippaampaa ja kevyempää hölkkää. Esimerkiksi niin, että vuorotellen 3 min kevyttä hölkkää ja 30 sekuntia selvästi reippaampaa hölkkää. Lenkin kesto yhteensä 35 min. Jos mahdollista, seuraa oma sykettä urheilukellosta.