Valinnainen liikunta 9
VKO 13
Keskiviikkona 31.3. kokoontuminen koulun pihalla klo 8.15.
(Älä lähde tekemään tehtävää ennen kuin opet tulevat paikalle.)
(kävele ensin 3 minuuttia ja hölkkää sen jälkeen 2 minuuttia ja toista tämä 4 kertaa)
-Askelkyykky 10 toistoa/jalka
-Varpaillenousu 10 toistoa
-Etunojapunnerrus maassa tai tukea vasten 10 toistoa
-Vuorikiipeilijä 20 toistoa
-Kerähyppy 5-10 toistoa
3 KIERROSTA!
TALLENNA LENKIN TIEDOT JA OTA VIDEO KUNTOPIIRISTÄ
PALAUTUS PEDANETTIIN KLO 10 MENNESSÄ
(Älä lähde tekemään tehtävää ennen kuin opet tulevat paikalle.)
- Lenkki 3 min kävelyä + 2 min hölkkää x 4
(kävele ensin 3 minuuttia ja hölkkää sen jälkeen 2 minuuttia ja toista tämä 4 kertaa)
- Kuntopiiri valitsemassasi paikassa ulkona
-Askelkyykky 10 toistoa/jalka
-Varpaillenousu 10 toistoa
-Etunojapunnerrus maassa tai tukea vasten 10 toistoa
-Vuorikiipeilijä 20 toistoa
-Kerähyppy 5-10 toistoa
3 KIERROSTA!
TALLENNA LENKIN TIEDOT JA OTA VIDEO KUNTOPIIRISTÄ
PALAUTUS PEDANETTIIN KLO 10 MENNESSÄ
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
VKO 12
Keskiviikkona 24.3. valinnaisen liikunnan tuntien aikana klo 8.05-9.30 tehtävänäsi on tehdä liikepariharjoitus
Katso video ja ohjeet ensin huolellisesti ja tee harjoitus vasta sen jälkeen.
Lähetä kuva tai video tai urheilukellon tiedot harjoituksestasi Peda.netin palautuskansioon.
Katso video ja ohjeet ensin huolellisesti ja tee harjoitus vasta sen jälkeen.
Lähetä kuva tai video tai urheilukellon tiedot harjoituksestasi Peda.netin palautuskansioon.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
VKO 11
Keskiviikkona 17.3. valinnaisen liikunnan tuntien aikana klo 8.05-9.30 tehtävänäsi on valita seuraavista vaihtoehdoista yksi:
Esport.
E-urheile 60 minuuttia. Sen jälkeen katso Yle Areenasta seuraava 8 minuutin video: mitä pelaamisen ohessa kannattaisi miettiä? Jos e-urheilu on sinulle tyypillistä, kirjoita, miten huomioit terveytesi: uni, ravinto, liikunta ja ihmissuhteet. Käy lisäksi puoli tuntia ulkona miettimässä asiaa.
Palauta tehtävä Pedanet.
Valokuvauslenkki luontoon.
Kuvaa kauniita asioita / kevään merkkejä lenkkisi varrelta ja lähetä viisi mielestäsi parasta kuvaa opettajallesi sekä kävelylenkin tiedot.
Palauta tehtävä Pedanet.
Pian ryhmälle vaihtoehtona myös liikkuvuusharjoitus, joka löytyy YouTubesta
Lähetä harjoituksestasi kuva tai video Peda.netin palautuskansioon.
Kymintehtaan koulu -> Yläkoulun oppiaineet ja opettajat -> Liikunta -> Valinnainen liikunta 9 -> VKO 11
Esport.
E-urheile 60 minuuttia. Sen jälkeen katso Yle Areenasta seuraava 8 minuutin video: mitä pelaamisen ohessa kannattaisi miettiä? Jos e-urheilu on sinulle tyypillistä, kirjoita, miten huomioit terveytesi: uni, ravinto, liikunta ja ihmissuhteet. Käy lisäksi puoli tuntia ulkona miettimässä asiaa.
Palauta tehtävä Pedanet.
Valokuvauslenkki luontoon.
Kuvaa kauniita asioita / kevään merkkejä lenkkisi varrelta ja lähetä viisi mielestäsi parasta kuvaa opettajallesi sekä kävelylenkin tiedot.
Palauta tehtävä Pedanet.
Pian ryhmälle vaihtoehtona myös liikkuvuusharjoitus, joka löytyy YouTubesta
Lähetä harjoituksestasi kuva tai video Peda.netin palautuskansioon.
Kymintehtaan koulu -> Yläkoulun oppiaineet ja opettajat -> Liikunta -> Valinnainen liikunta 9 -> VKO 11
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
VKO 10
Pian ryhmälle tiedoksi!
Keskiviikkona 10.3. valinnaisen liikunnan tuntien aikana klo 8.05-9.30 tehtävänäsi on tehdä Lempeä Yin-jooga, joka löytyy YouTubesta osoitteesta
Ota kuva jostakin joogan aikana tekemästäsi asanasta (jooga-asennosta) ja
lähetä kuva Peda.netin palautuskansioon, joka löytyy seuraavaa reittiä:
Kymintehtaan koulu -> Yläkoulun oppiaineet ja opettajat -> Liikunta -> Valinnainen liikunta 9 -> VKO 10
Keskiviikkona 10.3. valinnaisen liikunnan tuntien aikana klo 8.05-9.30 tehtävänäsi on tehdä Lempeä Yin-jooga, joka löytyy YouTubesta osoitteesta
Ota kuva jostakin joogan aikana tekemästäsi asanasta (jooga-asennosta) ja
lähetä kuva Peda.netin palautuskansioon, joka löytyy seuraavaa reittiä:
Kymintehtaan koulu -> Yläkoulun oppiaineet ja opettajat -> Liikunta -> Valinnainen liikunta 9 -> VKO 10
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.