Oppitunnit ja materiaalit

Ke 6.3. oppitunti

1. Kotitehtävän läpikäynti.

2. Muistiinpanot: 4. Mitä on psyykkinen hyvinvointi.pptx

3. Sähköisen kirjan tehtävät 1, 2 ja 3

4. Haastattelu:
Haastattele yhtä tai kahta valitsemaasi henkilöä heidän psyykkisestä hyvinvoinnistaan.

Haastattelukysymykset:
- Mitä sinulle tarkoittaa psyykkinen hyvinvointi? 
- Mitkä tekijät mielestäsi edistävät ja tukevat omaa psyykkistä hyvinvointiasi? 

Tarkastele tämän jälkeen onko haastatteluvastauksissa yhtymäkohtia Decin & Ryanin sekä Ryffin teorioihin ihmisen hyvinvoinnista.

Ma 11.3. oppitunti

Tunnin johdanto:
Tällä tunnilla käsitellään tunteiden tunnistamista, säätelyä sekä selviytymis- ja suojautumiskeinoja, joita käytetään stressaavissa ja psyykkistä tasapainoa horjuttavissa tilanteissa.

 

1. Itsenäistä työskentelyä

Kirjoita seuraavan ohjeistuksen mukaan tekstin itselleen. Tekstiä ei ole tarkoitus jakaa muille tai palauttaa opettajalle vaan työskentelyn tavoitteena on 1) opetella teoriatiedon soveltamista ja 2) saada tukea hyvinvointiosaamiseen.

Tehtävänanto:

Pohdi, millaisia haastavia tilanteita ja vastoinkäymisiä elämässäsi on viime aikoina ollut. Valitse niistä sitten yksi.

Kirjoita itsellesi teksti, jossa pohdit seuraavia asioita:

  • Mistä oli kyse?
  • Olitko pystynyt varautumaan tilanteeseen etukäteen? Miten?
  • Millaisia tunteita tunsit tilanteessa? Entä mitä ajattelit?
  • Miten toimit?

2. Yhteistä opiskelua

Käsitellään etenkin seuraavat aiheet: tunteiden säätely, James Grossin tunteiden säätelyn malli sekä Leslie Greenbergin tunneteoria.
6. Psyykkisen hyvinvoinnin ylläpitäminen.pptx

 

3. Itsenäistä työskentelyä

Teoriatietoa sovelletaan käytäntöön siten, että opiskelijat jatkavat tekstiään ja analysoivat aiemmin kuvaamaansa tilannetta opiskellun teoriatiedon avulla.

  •  Miten helppo sinun oli tunnistaa kuvaamassasi tilanteessa virinneitä tunteita?
  • Arvioi, olivatko tilanteeseen liittyneet tunteesi ensisijaisia vai toissijaisia tunteita.
  • Käytitkö ennakoivia vai reaktiosidonnaisia tunteiden säätelykeinoja – vai molempia? Miten tunteiden säätely mielestäsi onnistui?

4. Yhteistä opiskelua

Siirrytään yhdessä käsittelemään psyykkisen tasapainon ylläpitämistä (defenssit ja selviytymiskeinot).

 

5. Ekstra: Itsenäistä työskentelyä

Voit soveltaa suojautumis- ja selviytymiskeinoihin liittyvää teoriatietoa omaan tekstiisi.

  • Tunnistatko, mikä tai mitkä defenssit sinulla mahdollisesti aktivoituivat kuvaamassasi tilanteessa?
  • Entä mitä selviytymiskeinoja käytit lievittääksesi stressiä tai vaikeita tunteita?

Ke 13.3. oppitunti

Aihe 1:

1. Jakaudutaan pöytäryhmiin.

2. Kunkin pöytäryhmän tehtävänä on kirjoittaa omaan paperiinsa tietojaan, ajatuksiaan ja mahdollisia kysymyksiä aiheesta. Tässä vaiheessa ei käytetä oppikirjoja eikä nettiä. Aikaa on noin 3min.

A. Mitä stressi on?

B. Milloin tai millainen stressi on hyödyllistä?

C. Milloin tai millainen stressi ei ole hyödyllistä?

D. Miten stressi ilmenee tai vaikuttaa kehossa?

E. Miten stressi vaikuttaa ihmisen psyykkiseen puoleen?

F. Miten stressistä voi palautua ja miksi se on tärkeää?

3. Uudessa pöydässä ryhmät lukevat kysymyksen sekä edellisen ryhmän kirjoittamat asiat. Sen jälkeen he täydentävät paperille omia ajatuksiaan ja tietojaan.

4. Kun kaikki kysymykset on käyty läpi, jaetaan ryhmille vastuukysymykset. Valmistelkaa kysymyksiin vastaukset, jotka esittelette muille. Tässä vaiheessa kannattaa hyödyntää oppikirjaa.


Muistiinpanot: 7. Stressi.pptx

____________________________________________________________________________
Aihe 2: Käydään keskustellen oheiset muistiinpanot läpi: 8. Kriisit ja niistä selviytyminen.pptx

Ma 18.3. oppitunti

Noora tulee tunnille yo-valvonnasta viimeistään klo 17, mahdollisesti jo aiemmin. Aloittakaa itsenäinen työskentely oheisten ohjeiden mukaisesti. Jatkamme siitä mihin jäitte, kun Noora tulee paikalle.

HUOM! Voitte työskennellä uudessa aulassa, mikäli luokan ovi ei ole auki. Olkaa kuitenkin hissukseen, koska yo-kirjoitukset ovat mahdollisesti vielä käynnissä uuden puolen kahdessa luokassa.

1. Tee sähköisen oppikirjan lyhyttehtävät 1 (monivalinta) ja 2 (oikein/väärin) ennakkotietojesi pohjalta.

2. Lue tämän jälkeen kpl 8 (uni ja hyvinvointi) tai/ja oheiset muistiinpanot: 9. Uni ja hyvinvointi.pptx.

3. Tee tämän jälkeen tehtävät 1 ja 2 uudestaan, mikäli niissä oli väärin menneitä kohtia.

4. Tee lyhyttehtävä 3 (yhdistä: käsitteet).

5. Tehdään yhdessä haastattelu yhdelle tai kahdelle vapaaehtoiselle. Tehdään myös haastatteluiden analyysi yhdessä luokan kanssa.

Kysymykset:

  • Kuinka monta tuntia nukut keskimäärin yössä?

  • Mitkä asiat vaikuttavat eniten unen määrään ja laatuun?

  • Miten uni tai sen puute vaikuttavat omaan hyvinvointiisi ja psyykkiseen toimintaasi?

Vertaile sitten vastauksia luvun teemoihin.

Kirjoita, näkyvätkö haastatteluissa seuraavat teemat (jos kyllä, miten):

  • Vuorokausirytmi ja siihen vaikuttavat tekijät

  • Unihygienia

  • Unen vaikutus tunteisiin ja mielialaan

  • Unen vaikutus muistiin ja tarkkaavaisuuteen

  • Unen vaikutus tunteiden säätelyyn?

Ke 20.3. oppitunti

1. Muistiinpanot: 10. Mielenterveys voi järkkyä.pptx


2. Luetaan luvussa 14 ja 15 oleva Utun tarina. Pohdi tämän luvun ja luvun 4.3 taulukon avulla,

a. millaisia suojaavia tekijöitä Utulla on.

b. millaisia riskitekijöitä Utulla on.

c. onko Utulla mielestäsi matala, kohtalainen vai korkea riski sairastua mielenterveyshäiriöön. Perustele, miksi.

 

Ma 25.3. ja ke 27.3. oppitunnit

1. Tarkastellaan lyhyesti mielenterveyshäiriöiden tutkimusta ja diagnostiikkaa: 11. Mielenterveyshäiriöiden tutkiminen ja diagnostiikka.pptx

2. Laaditaan esitelmät valitsemistanne mielenterveyden häiriöistä. Voit laatia esitelmän haluamaasi muotoon. Kerro esitelmässä ainakin häiriön
- kuvaus ja keskeiset oireet
- mahdolliset syyt/altistavat tekijät
- hoitomenetelmät.

Materiaalia esitelmän laatimisen tueksi:
12. Ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöt.pptx
13. Muita keskeisiä mielenterveyshäiriöitä.pptx
14. Mielenterveyshäiriöiden hoito.pptx
15. Psykoterapiat.pptx

Arviointi ja aikataulu:
- Esitelmä voi hyvin tehtynä korottaa arvosanaa.
- Esitelmää tehdään ma 25.3. ja valmiit tuotokset esitellään ke 27.3. oppitunnilla.