Kerää viikon ajan havaintoja seuraavista asioistasi

• millaiset seikat toivat sinulle iloa?
• millaiset seikat toivat sinulle mielihyvää?
• missä asioissa onnistuit?
• millaisissa asioissa pystyit auttamaan toista ihmistä?
• millaisia sosiaalisia suhteita sinulla oli?
• mitkä asiat sujuivat mielestäsi hyvin?
• millaisia myönteisiä asioita kuulit?
• millaisia positiivisia asioita sinulle sanottiin?
• millaisia positiivisa asioista sinä sanoit?
• mitä yllättäviä, myönteisiä uutisia kuulit
• kuvaile neljä positiivista uutista, joita luit
• kuinka paljon vietit aikaa toisten ihmisten seurassa?
• entäs itseksesi?
• missä asioissa koit pystyväsi toteuttamaan itseäsi?
• mitä muuta hyvää viikossa oli?