Paikalliset valinnaiset opinnot LIHY8

Liikunnan opetuksen soveltavan kurssin Kuntosaliharjoittelu tavoitteena on, että opiskelija:

• kykenee turvalliseen ja itsenäiseen toimintaan kuntosaliharjoittelussa
• hallitsee perustiedot ja -taidot kuntosalin eri laitteiden monipuolisessa käytössä
• hallitsee perustiedot ja -taidot perusvoimaharjoittelussa ja lihashuollossa
• saa valmiuksia omaehtoisen ja ohjatun liikuntaharrastuksen pitkäjänteiseen ja itsenäiseen harrastamiseen
• osaa arvioida omaa fyysistä kuntoaan sekä asettaa itselleen tavoitteita
• osaa kehittää lihasharjoitteluaan ja osaamistaan monipuolisesti, terveellisesti ja tavoitteellisesti
• osaa toimia kuntosalilla itsenäisesti että ryhmässä huomioiden toiset kuntosalikäyttäjät

Keskeiset sisällöt

• Itsenäinen kuntosalin käyttö
• Monipuolinen kuntosaliharjoittelu
• Lihashuolto
• Annettujen kuntosaliharjoitteluohjeiden noudattaminen ja niiden soveltaminen omaan lihaskuntoon nähden
• pitää säännöllisesti kuntosalin harjoittelupäiväkirjaa
• arvioi omaa edistymistään kuntosaliharjoittelussa
• harjoitteluraportin esittäminen

Laaja-alaisen osaamisen tavoitteet
Hyvinvointiosaaminen, vuorovaikutusosaaminen

Ehdotuksia työskentelytavoiksi
Kurssi suoritetaan Kontiolahden lukiolle itsenäisesti. Harjoittelun aluksi tulee osallistua liikunnanopettajan pitämälle aloitusoppitunnille, jossa käydään läpi harjoitteita ja opetellaan käyttämään kuntosalin laitteita sekä ohjataan verryttelyyn ja lihashuoltoon.
Harjoittelusta tulee pitää harjoituspäiväkirjaa. Omaa kuntosalitoimintaa ja kehittymistä tulee osata arvioida. Harjoitteiden kokonaiskesto on oltava väh. 38 tuntia.

Opintojakson arviointi
Arviointi perustuu jatkuvaan näyttöön ja kuntosalipäiväkirjaan. Arvioidaan suoritusmerkinnällä (hyväksytään/hylätty)