Valitse yksi treeni allaolevista lajeista. Ota kuva, kun treenailet ja lähetä se päivän palautuskansioon.
Innostuessasi voit kokeilla jotain toistakin lajia. Pääasia on, että sinulla on kivaa ja tulee hiki.
Lämmittele hyvin ennen valitsemaasi treeniä.

Porrastreeni (45 min)
Porrastreeni vahvistaa jalkojen lihaksia ja keskivartaloa. 
Jos lähistöltä ei löydy lyhyitäkään portaita, tee treeni ylämäessä.
Tee hyvä loppuvenyttely.
porrastreeni

Jalkapallokikkailua (45 min)
 Kikkaile pallolla 

Ykkösellä sisään (45 min)
Keksi pallolla tai muulla välineellä ULKONA taitotehtävä, jota yrität suorittaa niin kauan, että saat sen “ykkösellä sisään”!

Katso idea ja malli videolta: 

Ykkösellä sisään skaba_Salmisten perhe

Rata
Tee rata, jossa on kinkkausat, kyykkykävelyä, takaperin kävelyä tai juoksua, pujottelua, esteiden ylitystä ja alitusta, kiipelyä...

Tanssi (45 min)
Valitse yksi tanssi, jonka harjoittelet.
tanssitreenejä