Linkeistä löydät Mean neljä joogaharjoitusta. Osa harjoituksista on voimakkaita ja yin harjoitus restoratiiinen , palauttava rentoutusharjoitus. Voit tehdä voimakkaammista harjoituksistamyös vain osan, esimerkiksi alun lämmittävät liikkeet (ennen seisten tehtäviä osuuksia) ja jatkaa sitten istuen tai vain selinmakuulla tehtäviin loppuliikkeisiin ja rentoutumiseen.

Helpoin on hahmottaa liikkeet kun asettuu eteenpäin minuun nähden eli kasvot minua kohden. Itse käännyn välillä, jotta liikkeet voi hahmottaa paremmin. Sinun ei tarvitse vaihdella suuntaa. 

Flow jooga

(liikkeet vaihtuvat nopeammin virtaavina yhdistelminä) 

https://youtu.be/njt4hUbB5ns

https://mail.google.com/mail/u/0/?tab=rm#inbox?projector=1

Hatha jooga

asanoissa (eli asennoissa) pysytään pidemmän aikaa 

https://www.youtube.com/watch?v=WAZncfbpDwI&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3Pxkg0z85piwsssL3SPTmAuqLFbgP7dPn5P974-UAsKuCp7Eok6npISKQ

Yin Jooga
(rentouttava harjoitus, johon voit ottaa mukaan huovan ja tyynyjä)

https://youtu.be/KW8lLV7kKOI