Liikuntasuunnitelma
LI1 ja LI5
Syksy 2022
Opettaja: Sami Myllymäki
puh. 050 358 4334

pvm	klo	paikka	sisältö	harj	HUOM!
ma 15.8.	9.45 – 11.00	1038 2S	Yhteissuunnittelupalaveri
ti 16.8.	8.15 – 9.30	2S Hippos stadion varaus tehty 11.8.	Pesäpallo		fyys., psyyk ja sosiaalisen toimintakyvyn arviointi
ma 22.8.	9.45 – 11.00	2S	Koripallo – välineenkäsittely käsin
ti 23.8.	8.15 – 9.30	2S	Futsal – välineenkäsittely jaloin		--II—
ma 29.8.	9.45 – 11.00	Koulun piha/ NKT	Jalkapallo + katukoris
ti 30.8.	8.15 – 9.30	NKT	Kuntosaliharjoittelu – oman ohjelman toteuttaminen		--II--
ma 5.9.	9.45 – 11.00	Viitaniemi, kenttä 3	Pesäpallo
ti 6.9.	8.15 – 9.30	NKT Sippulanniemi	Vierailu - Golf VAHVISTETAAN!	PT Oskari	fyys., psyyk ja sosiaalisen toimintakyvyn arviointi
ma 12.9.	9.45 – 11.00	Monnari kenttä 1&2	Sulkapallo + koripallo	1 Oskari	YO -kirj.
ti 13.9.	8.15 – 9.30	Muualla Aalto Alvari	Uinti 25m allas, varaus tehty 25.8. klo. 08.20 – 09.30	2 Oskari	--II— YO -kirj.
ma 19.9.	9.45 – 11.00	Muualla Aalto Alvari/ Judosalit 3&4	Uinti 25m allas, varaus tehty 25.8. klo. 10.00 – 11.00/ Budolajit + rentoutus, varaus tehty 23.8.	3 Oskari	YO -kirj.
ti 20.9.	8.15 – 9.30	Muualla Laajavuori	Ulkoiluretki + suunnistus Laajavuoren maastoon	4 Oskari	--II— YO -kirj.
ma 26.9.	9.45 – 11.00	2S	---		KOEVIIKKO
ti 27.9.	8.15 – 9.30	2S	---		KOEVIIKKO
ti 4.10.	8.15 – 9.30	2S	Sisäpalloilu/ kaupunkipolttis		la 1.10. II -jakso OPEHUONE ma 3.10 – ke 5.10.
ti 11.10.	8.15 – 9.30	NKT	Välinevoimistelu/Afrotanssi	5 Oskari	--II—
ti 18.10.	8.15 – 9.30	SYYSLOMA	SYYSLOMA
ti 25.10.	8.15 – 9.30	NKT	Parkour ja kiipeily	6 Oskari	--II--
ti 1.11.	8.15 – 9.30	1 -sali	Sisäpalloilu/kaupunkipolttis	7 Oskari	yht. opet. --II--
ti 8.11.	8.15 – 9.30	1 -sali	Lentopallo + verkkopelit	8 Oskari	yht. opet. --II--
ti 15.11.	8.15 – 9.30	1 -sali	Lentopallo + verkkopelit	9 Oskari	--II--
ti 22.11.	8.15 – 9.30	2S	Vierailu - Karting VAHVISTETAAN!	10 Oskari	--II--

 

LI1 Oppiva liikkuja (2 op)

Tavoitteena on, että opiskelija

• soveltaa liikuntataitoja ja -tietoja erilaisissa liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa eri vuodenaikoina ja eri olosuhteissa (kuten sisällä, ulkona ja vedessä)
• osaa toimia vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
• yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.

Keskeiset sisällöt

• liikuntataitojen soveltaminen erilaisissa opetusryhmän yhteisissä liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa opiskeluympäristön mahdollisuuksia (kesä-, talvi-, luonto- ja vesiliikunta) sekä sisä- ja ulkoliikuntaa monipuolisesti toteuttaen
• opetusryhmän yhteistyötaitoja ja yhteishenkeä kehittävät liikuntatehtävät ja -leikit sekä pelit

 

1 Yhteissuunnittelu (1 x 75 min)

• lukion liikuntamoduulien esittely, liikunnan arviointi lukiossa, moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, liikuntadiplomi 

 

2 Liikuntataitojen soveltamista eri ympäristöissä (15-17 x 75 min)

2.1 Yhdessä kuntoillen ja kehoa huoltaen (2x ->)

• circuit, kuntosaliharjoittelu, aerobic, pumppi, step, kuntonyrkkeily ym.
• kehonhallinta: parkour, telinevoimistelu ym.
• kehonhuolto: jooga, pilates, venyttely ja rentoutus ym.

2.2 Palloilu (2x ->) 

• Ulkopalloilu: pesäpallo, jalkapallo, ultimate ym.
• Sisäpalloilu: koripallo, lentopallo, norsupallo ym.
• Mailapelit: sulkapallo, squash, salibandy, pingis ym.

2.3 Suunnistus ja luontoliikunta (2x ->)

• suunnistus, retkeily, geokätköily ym.

2.4 Musiikkiliikunta eri muodoissa (2x ->)

• yhteistanssit (2x ->)
• välinevoimistelu, joukkuevoimistelu ym.
• street, afro, zumba, jazz, nykytanssi, luova ym.

2.5 Vesiliikunta (2x ->)

• uintitekniikat, vesipelastus, vesipallo, vesijumppa, kuntouinti, vesijuoksu, uimahypyt, pelit & leikit ym.

2.6 Pelit & leikit (2x ->)

• erilaisia pelejä ja leikkejä opetusryhmän toiveiden mukaisesti

 

ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

• numeroarviointi
• 50% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
• 50% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen, toisten kannustaminen)

 

LI5 Virkistystä liikunnasta (2 op)

 

”Moduulin tavoitteena on erityisesti edistää opiskelijan psyykkistä toimintakykyä, myönteistä minäkuvaa, voimavaroja ja jaksamista liikunnan avulla. Opetuksessa korostuvat toiminta- ja opiskelukyvyn tukeminen sekä liikunnan ilo ja virkistys.” (LOPS 2021, Liikunta)

Tavoitteena on että opiskelija

• ymmärtää miten liikunnan avulla voidaan edistää jaksamista ja opiskeluvireyttä.
• yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.
• löytää itselleen mieluisia liikuntamuotoja.
• oppii havainnoimaan omaa kehoaan ja erityyppisten liikuntamuotojen vaikutusta psyykkiseen hyvinvointiinsa.
• oppii tekemään perusteltuja valintoja oman jaksamisensa edistämiseksi.

Keskeiset sisällöt

Moduuliin perustuvassa opintojaksossa keskeistä on liikunta psyykkisen toimintakyvyn näkökulmasta.

• Iloa ja virkistystä lisäävät liikuntamuodot
• rentoutus ja kehonhuolto

Iloa ja virkistystä lisäävät liikuntamuodot:

Yhteistä tekemistä monipuolisesti: suunnistus, retkeily, jalkapallo, lentopallo, käsipallo, salibandy, koripallo, sulkapallo, squash, tennis, golf, frisbeegolf, uinti (rinta, selkä, krooli, perhonen, vesipelastus, kuntouinti, vesijuoksu, vesijumppa, pelit ja leikit, uimahypyt)…

Kehollista ilmaisua/luovuutta: joukkuevoimistelu, välinevoimistelu, telinevoimistelu, parkour, acroyoga, tanssi (zumba, afro, street, jazz, nykytanssi, luova)…

Kehonhallinta- ja lihaskuntoharjoitelua: kuntosaliharjoittelu, bodypumppi, crossfit, combat/kuntonyrkkeily, heat...

Muuta: kiipeily, keilailu, melonta, jousiammunta, joku liikuntakeskuksen tunti, seikkailupuisto, tramppaparkki... (1-3 krt maksullisia lajeja) pelit/leikit, kaupunkisota, ball bouncer, intercrosse, lippupallo, ultimate, omia lajeja...

Rentoutus ja kehonhuolto:
bodybalance, bodybow, jooga, pilates, venyttely, stretching, rullailu, rentoutus...

ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen)

25% liikuntatiedot ja -taidot
75% tuntitoiminta: vastuullisuus, aktiivisuus