2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen (14 -16 x 75 min)

2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia (3x->)

- kuntosaliharjoittelu (4), body pump (2), aerobic/step (4+6), kuntonyrkkeily (4), toiminnallinen harjoittelu (5), crossfit (2)
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa

2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia (1-3x)

- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely (9), rentoutus (12), putkirullailu, pallohieronta, jooga (6), bodybow (3), bodybalance (2)

2.3. Palloilu (3-5x)

- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis (10), sulkapallo (8), squash (2), pingis (3), lentopallo (11), koripallo (6), salibandy (4), käsipallo (3), futsal, käsipallo (3)
- Ulkopalloilu: esim. jalkapallo (5), pesäpallo (10), koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo (1), soikean pallon pelit), golf (5), frisbeegolf (2), KPK (2)

2.4. Talviliikunta  (2-3x)

- hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan 
- luistelu (taitopainotteinen 3), luistelu (pelipainoitteinen 4), luistelu Jyväsjärven jää (11)

2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta (2x->)

- kehonhallinta, telinevoimistelu (1), parkour (1), välinevoimistelu (2), voimistelu (2), Angrybirds-rata (6)
- musiikkiliikunta esim. Zumba (5), lattarit, street (3), jazz (2), nykytanssi (2), afro, body percussion

2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu (2x->)

- heittäminen, hyppäminen, juokseminen
- pikajuoksu (2), aitajuoksu (3), viestijuoksu (5), keihäs (3), kuula (3), kiekko (2), pituushyppy (2), korkeushyppy (5), ottelu

2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö (0-2x) 

- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa: norsupallo (7), kaupunkipolttis (7), ultimate (6), intercrosse (4), käsipallo (3), topsipallo (2)


3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi (1-2x)

- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana

   
ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

• numeroarviointi
• 25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
• 75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen, toisten kannustaminen)