LI2, AKTIIVINEN ELÄMÄNTAPA

LI2 Ohjelma

Tavoitteena on, että opiskelija

arvioi fyysisiä ominaisuuksiaan (voima, kestävyys, liikkuvuus ja nopeus) sekä asettaa kehittämistavoitteita saadun tiedon pohjalta
osaa tehdä oman toimintakyvyn ja ympäristön kannalta perusteltuja valintoja fyysisen toimintakyvyn kehittämiseksi ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi
toimii vuorovaikutustilanteissa toisia kunnioittavasti, auttaa ja kannustaa muita liikuntatunneilla sekä antaa rakentavaa palautetta ja vertaisarviointia
yrittää parhaansa suorittaen tehtävänsä tunnollisesti ja vastuullisesti, työskennellen aktiivisesti ja asiallisesti sekä kehittäen itseään pitkäjänteisesti.

Keskeiset sisällöt

fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kestävyys ja liikkuvuus) itsearviointi, ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen
liikkuvuus ja kehonhuolto
ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa
yhteistyötaitoja sekä yhteishenkeä kehittävät liikunnalliset pari- ja ryhmätehtävät

1. Yhteissuunnittelu (1 x 75 min)

moduulin sisällön ja tavoitteiden suunnittelu, moduulin arviointi ja liikuntadiplomi, koulun liikuntatilojen käyttömahdollisuuksien esittely (vastuuoppilaskortti)

2. Fyysisten ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen monipuolisesti liikkuen (14 -16 x 75 min)

2.1. Lihaskuntoharjoittelu ja ergonomia (3x->)

- kuntosaliharjoittelu, body pump, aerobic/step, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, crossfit
- ergonomia liike- ja suoritustekniikoissa

2.2. Liikkuvuus, kehonhuolto ja ergonomia (1-3x)

- esim. näitä sisältöjä hyödyntäen: venyttely, rentoutus, putkirullailu, pallohieronta

2.3. Palloilu (3-5x)

- Sisäpalloilu: esim. mailapelit (tennis, sulkapallo, squash, pingis), lentopallo, koripallo, salibandy, käsipallo, futsal
- Ulkopalloilu: esim. jalkapallo, pesäpallo, koripallo, tennis, erilaiset heittelypelit (ultimate, lippupallo, soikean pallon pelit)

2.4. Talviliikunta (2-3x)

- hiihto/laskettelu/ lautailu/ jääpelit /luistelu oppilaan valinnan

2.5. Kehonhallinta ja/tai musiikkiliikunta (2x->)

- kehonhallinta, telinevoimistelu, parkour, välinevoimistelu
- musiikkiliikunta esim. lattarit, street, jazz, nykytanssi, afro, body percussion

2.6. Perusliikunta ja yleisurheilu (2x->)

- heittäminen, hyppäminen, juokseminen
- pikajuoksu, aitajuoksu, viestijuoksu, keihäs, kuula, kiekko, pituushyppy, korkeushyppy, ottelu

2.7. Oppilasryhmän valitsema sisältö (0-2x)

- oppilasryhmän toiveiden mukainen sisältö (esim. jokin uusi sisältö, pelit ja leikit tai edellisten sisältöjen syventäminen), voi olla maksullista liikuntaa

3. Fyysisten kunto-ominaisuuksien arviointi (1-2x)

- oppilas asettaa itselleen kurssin alussa jonkun fyysisen ominaisuuksien kehittämistavoitteen ja arvioi tavoitteen saavuttamista kurssin aikana

ARVIOINTI (formatiivinen ja summatiivinen):

numeroarviointi

25% liikuntaosaaminen (liikuntatiedot ja -taidot)
75% tuntityöskentely (vastuullisuus, aktiivisuus, parhaansa yrittäminen)

4.jakso:
Tiistaisin kello: 13.15-14.30
5. jakso:
Tiistaisin kello:13.15-14.30 ja Torstaisin kello:8.15-9.30

KTKP3009 harjoittelijat: Emilia Tuomaala ja Uusitalo Emmi

	PVM	KlO:	PAIKKA:	SISÄLTÖ:	HARJ.	HUOM:
4.jakso	Ti 13.2.	13.15-14.30	Kokoontuminen salin pukkareiden edessä.	Suunnittelu		+ Oman kehittämistavoitteen asettaminen
	20.2.		2S	Toive: Pelit ja leikit
			HIIHTOLOMA
	5.3.		2S	Sulis + just dance
	12.3.	13.15-15.07	Laajavuori/Viitaniemen tekojää	Talviliikunta oma valinta; Laskettelu, hiihto, jääpelit		Yo-kirj. PIDENNETTY KERTA!
	19.3.	13.15-15.07	Laajavuori/Viitaniemen tekojää	Oma valinta: Laskettelu, hiihto, jääpelit?		Yo-kirj. PIDENNETTY KERTA!
	26.3.		UMC tanssistudio: UMC	Commercial: "Commercial Dance -tunneilla hypätään suoraan musiikkivideoiden ja artistien isojen lavakeikkojen maailmaan. Tanssisarjat ovat pääasiassa katutanssilajihenkisiä, mutta myös muiden tanssilajien tekniikoita hyödynnetään."		Yo-kirj.
	2.4.		NKT	Lihaskuntoharjoittelu: Kuntosaliharjoittelu + kehonhuolto + just dance
	9.4.			Päättöviikko
5.jakso
	To 11.4.	8.15-9.30	nk	Kehonhuolto: jooga, pilates ja rentoutus	PT Emilia ja Emmi
	Ti 16.4.	13.15-14.30	2S	Lihaskuntoharjoittelu: Kuntonyrkkeilyä + lihaskuntoa	1
	To 18.4.		T	Kehonhallintaa: telinevoimistelu
	Ti 23.4.		Hipposhalli (takasuora + pituus)	Perusliikunta; juoksu ja hypyt		Muista hyvät juoksukengät!
	To 25.4.		Vapaa pidennetystä laskettelusta
	Ti 30.4.		2S	Palloilu:koripallo	2
	To 2.5.		1	Palloilu ja oheisharjoittelu: lentopallo	3
	Ti 7.5.		Hipposhalli (heittopaikka + korkeus)	Perusliikunta; heitot ja korkeus	4
	To 9.5.			HELATORSTAI; VAPAA
	Ti 14.5.		Koulun piha/NK	Koripallo & jalis pelikerta + pesis tekniikka	JT
	To16.5.		Hipposhalli	Palloilu:mailapelit
	Ti 21.5.		Koulun piha	Palloilu:pesis
	To 23.5.		Koulun piha	toivelajeja
	Ti 28.5.			Päättöviikko
	To 30.5.			Päättöviikko