Opintojakson kuvaus ja laaja-alaisen osaamisen tavoitteet

Opintojaksolla työskennellään opiskelijan kokonaisvaltaisen urheilijana kehittymisen tukemiseksi suomalaisen valmennusosaamisen mallia mukaillen. Lajiharjoittelun ja fyysisen harjoittelun ymmärtämisen syventämisen lisäksi annetaan tukea psyykkisiin, sosiaalisiin sekä elämänhallinnan taitoihin sekä ajankäytön ja kuormituksen hallintaan.

Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat hyvinvointiosaaminen, vuorovaikutusosaaminen ja eettinen osaaminen.

 Yleiset tavoitteet

Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija

• oppii paremmin ymmärtämään omaa valmentautumistaan.
• saa lisää eväitä sekä yhdessä että yksin tapahtuvan harjoittelun laadun parantamiseksi sekä itsensä kehittämiseksi urheilijana.
• oppii paremmin jäsentämään harjoitteluaan ja ymmärtämään paremmin harjoitteluun liittyviä tukitoimia.
• saa tietoa muista tavoitteelliseen urheiluun kuuluvista, mutta varsinaisen urheiluharjoittelun ja kilpailemisen ulkopuolisista, osa-alueista.

 

Keskeiset sisällöt

• Urheilijana kehittyminen ja lajiosaaminen
  • Urheilijan elämänhallinta ja itsensä kehittämisen taidot, sekä psyykkisten taitojen kehittäminen
  • Urheilijan polku ja kaksoisura
  • Lajianalyysi ja kansainvälinen vaatimustaso
  • Ominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen
  • Huoltava harjoittelu
  • Urheilijan terveys 
  • Reilusti huipulle

• Toimiva ravitsemus huippu-urheilun edellytys
  • Urheilijan ravitsemus huipulle tähdättäessä
  • Perusaineenvaihdunta, ravintoaineet, energiansaanti
  • Toimiva ateriarytmi, energiantarve palautuminen ja ravitsemus
  • Ravintoaineiden luokittelu, energiansisältö- ja saanti;
  • Energia- ja suojaravintoaineet.

Opintojakson arviointi

Opiskelijan oppimista ja laaja-alaisen osaamisen kehittymistä tuetaan formatiivisella arvioinnilla, joka tukee opiskelijaa eteenpäin, kohti tavoitteiden saavuttamista. Opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään urheilijana. Opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Tässä työvälineenä voidaan käyttää esimerkiksi harjoituspäiväkirjaa. Palaute sekä itse- että vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.

Arvioinnissa voidaan hyödyntää erilaisia arviointimuotoja kuten itsearviointia, arviointikeskusteluja, observointia, vertaisarviointia sekä erilaisia teknisiä sovelluksia esimerkiksi älylaitteita ja videoanalyysejä.

Opintojaksoa ei voi suorittaa itsenäisesti.

Opintojakso arvioidaan asteikolla suoritettu/hylätty.