Valinnaiset opinnot
VLM1–VLM16 Urheiluvalmennuksen lajikohtaiset opintojaksot (2 op/opintojakso)
Lajikohtaiset tavoitteet ja sisällöt perustuvat pääosin lajiliittojen valmennuksen linjauksiin ja lajikohtaisiin urheilijan polun kuvauksiin. Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat hyvinvointiosaaminen ja vuorovaikutusosaaminen.
Yleiset tavoitteet
Opintojaksojen tavoitteena on, että opiskelija
- kehittyy urheilijana lukion aikana ja oppii paremmin ymmärtämään omaa valmentautumistaan
- toteuttaa valmentautumisen päivä-, viikko-, jakso- ja vuosirytmiä suunnitelmallisesti
- saa lisää eväitä sekä yhdessä että yksin tapahtuvan harjoittelun laadun parantamiseksi sekä itsensä kehittämiseksi urheilijana
- oppii paremmin jäsentämään harjoitteluaan ja ymmärtämään harjoitteluun liittyviä tukitoimia.
Keskeiset sisällöt
Urheilijana kehittyminen ja lajiosaaminen
- ominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen
- huoltava harjoittelu
- urheilijan terveys
- urheilijan elämänhallinta ja itsensä kehittämisen taidot
Arviointi
Vaikka urheiluvalmennuksesta ei anneta numeroarvosanaa, on tärkeää, että opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään. Lisäksi opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Tässä työvälineenä voidaan käyttää esimerkiksi harjoituspäiväkirjaa. Palaute sekä itse- ja vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.
Urheiluvalmennuksen opinnot arvioidaan asteikolla suoritettu/hylätty.
VLM17 Kehity huippu-urheilijaksi I / Valmennusoppi I (2 op)
Opintojaksolla työskennellään opiskelijan kokonaisvaltaisen urheilijana kehittymisen tukemiseksi suomalaisen valmennusosaamisen mallia mukaillen. Lajiharjoittelun ja fyysisen harjoittelun ymmärtämisen syventämisen lisäksi annetaan tukea psyykkisiin, sosiaalisiin ja elämänhallinnan taitoihin sekä ajankäytön ja kuormituksen hallintaan. Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat hyvinvointiosaaminen, vuorovaikutusosaaminen ja eettinen osaaminen.
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- oppii paremmin ymmärtämään omaa valmentautumistaan
- saa lisää eväitä sekä yhdessä että yksin tapahtuvan harjoittelun laadun parantamiseksi sekä itsensä kehittämiseksi urheilijana
- oppii paremmin jäsentämään harjoitteluaan ja ymmärtämään harjoitteluun liittyviä tukitoimia
- saa tietoa muista tavoitteelliseen urheiluun kuuluvista mutta varsinaisen urheiluharjoittelun ja kilpailemisen ulkopuolisista osa-alueista.
Keskeiset sisällöt
Urheilijana kehittyminen ja lajiosaaminen- urheilijan elämänhallinta ja itsensä kehittämisen taidot sekä psyykkisten taitojen kehittäminen
- urheilijan polku ja kaksoisura
- lajianalyysi ja kansainvälinen vaatimustaso
- ominaisuuksien ja lajitaitojen kehittäminen
- huoltava harjoittelu
- urheilijan terveys
- reilusti huipulle
- urheilijan ravitsemus huipulle tähdättäessä
- perusaineenvaihdunta, ravintoaineet, energiansaanti
- toimiva ateriarytmi, energiantarve palautuminen ja ravitsemus
- ravintoaineiden luokittelu sekä energiansisältö- ja saanti
- energia- ja suojaravintoaineet
Arviointi
Opiskelijan oppimista ja laaja-alaisen osaamisen kehittymistä tuetaan formatiivisella arvioinnilla, joka tukee opiskelijaa eteenpäin kohti tavoitteiden saavuttamista. Opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään urheilijana. Opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Tässä työvälineenä voidaan käyttää esimerkiksi harjoituspäiväkirjaa. Palaute sekä itse- ja vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.
Arvioinnissa voidaan hyödyntää erilaisia arviointimuotoja, kuten itsearviointia, arviointikeskusteluja, observointia, vertaisarviointia ja erilaisia teknisiä sovelluksia (esimerkiksi älylaitteita ja videoanalyysejä).
Opintojakso arvioidaan asteikolla suoritettu/hylätty.
Opintojaksoa ei voi suorittaa itsenäisesti.
VLM18 Kehity huippu-urheilijaksi II / Valmennusoppi II (2 op)
Opintojaksolla työskennellään syventävästi opiskelijan kokonaisvaltaisen urheilijana kehittymisen tukemiseksi. Lajiharjoittelun ja fyysisen harjoittelun ymmärtämisen syventämisen lisäksi annetaan tukea psyykkisiin, sosiaalisiin sekä elämänhallinnan taitoihin sekä ajankäytön ja kuormituksen hallintaan. Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat hyvinvointiosaaminen ja eettisyys.
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- ymmärtää urheilijan yksilöllisen kehittämisen merkityksen harjoittelun kaikilla osa-alueilla
- ymmärtää systemaattisen harjoittelun periaatteet ja sitoutuu itsenäisesti määrätietoiseen harjoitteluun
- luo perustan huippu-urheilijan uralle
- vahvistaa identiteettiään urheilijana
- ymmärtää syvemmin tavoitteelliseen urheiluun kuuluvat mutta varsinaisen urheiluharjoittelun ja kilpailemisen ulkopuoliset osa-alueet
- kehittää omaa ajatteluaan ja päätöksentekokykyä valmentautumisessaan, kokee kuuluvansa yhteisöön ja osaa hyödyntää lajien välisen yhteistyön tuomaa tietotaitoa.
Keskeiset sisällöt
Urheilijana kehittyminen ja lajiosaaminen- lajianalyysi ja psyykkinen lajianalyysi
- ominaisuuksien ja lajitaitojen syventävä ymmärrys urheilufysiologiasta
- huippu-urheilun teknologiaan perustuva fyysinen analyysi (kuormitusfysiologia)
- huoltava harjoittelu demonstraationa
- urheilijan terveys
- urheilijan polku ja kaksoisura
- kokonaisvaltaiseen psyykkiseen valmennusprosessiin tutustuminen
- urheilijan talous ja vakuutukset
- urheilijabrändi ja brändin rakentaminen
- media- ja some-osaaminen
- lajin erityispiirteet ammattilaisuudessa – asiantuntijanäkökulmia
- urheilijan talousosaaminen (urheilutulot, rahastot, oman talouden budjetointi, urheilijan yrittäjyys)
- sponsorointiyhteistyö
Arviointi
Opiskelijan oppimista ja laaja-alaisen osaamisen kehittymistä tuetaan formatiivisella arvioinnilla, joka tukee opiskelijaa eteenpäin kohti tavoitteiden saavuttamista. Opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään urheilijana. Opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Tässä työvälineenä voidaan käyttää esimerkiksi harjoituspäiväkirjaa. Palaute sekä itse- ja vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.
Arvioinnissa voidaan hyödyntää erilaisia arviointimuotoja, kuten itsearviointia, arviointikeskusteluja, observointia, vertaisarviointia ja erilaisia teknisiä sovelluksia (esimerkiksi älylaitteita ja videoanalyysejä).
Opintojakso arvioidaan asteikolla suoritettu/hylätty.
Opintojaksoa ei voi suorittaa itsenäisesti.
VLM19 Valmennus- ja ohjaajakoulutuksen perusteet (2 + 1 op)
Valmennus- ja ohjaajakoulutuksen opiskelu tukee nuoria omissa tavoitteissaan ja mahdollistaa menestymisen muussakin kuin urheilussa sekä valmennuksen saralla että työelämässä. Laaja-alaisen osaamisen tavoitteista painottuvat vuorovaikutusosaaminen, eettisyys ja yhteiskunnallinen osaaminen. Ohjaajakoulutuksen avulla nuorta autetaan kasvamaan suvaitsevassa, empatiaa korostavassa ympäristössä, jolloin hänen tunne- ja yhteistyötaitonsa kehittyvät. Valmennus- ja ohjaajakoulutus tarjoaa opiskelijalle työkaluja omien vuorovaikutustaitojen kehittämiseksi.
Opintojaksolla mahdollistetaan harjoittelu paikallisissa urheiluseuroissa lasten tai nuorten valmennusryhmissä (1 op). Opiskelija toimii kokeneiden valmentajien apuohjaajana.
Yleiset tavoitteet
Opintojakson tavoitteena on, että opiskelija
- kehittää vuorovaikutusosaamistaan opintojakson kuluessa
- omaksuu vastuunkantamista, aloitteellisuutta ja yrittäjähenkistä asennetta
- ymmärtää ja toteuttaa urheilun reilun pelin sääntöjä sekä kokonaisvaltaisen urheilijakasvatuksen arvoja
- omaksuu tapoja toimia aktiivisena kansalaisena ja osallistuvana yhteiskunnan jäsenenä
- käyttää mahdollisuuksiaan suvaitsevaisuuden ja yhteisen hyvän toteuttamiseksi
- oppii hallitsemaan arkea kokonaisuutena.
Keskeiset sisällöt
- kannustava valmentaja ja ohjaaja
- ihmisen elinjärjestelmät ja harjoittelu
- oppiminen ja opettaminen harjoitustilanteessa
- liikunnallinen ja urheilullinen elämäntapa
- fyysinen harjoittelu
- herkkyyskausien huomiointi harjoittelussa
- taitoharjoittelu
- harjoittelun suunnittelu ja arviointi
- valmentajana ja ohjaajana kehittyminen
- tunne- ja vuorovaikutustaidot valmennuksessa
- eettinen harjoittelu
- psyykkiset ja sosiaaliset ominaisuudet harjoittelussa
- harjoittelu ohjatusti apuohjaajana urheiluseurassa (10 tuntia)
Arviointi
Opiskelijan oppimista ja laaja-alaisen osaamisen kehittymistä tuetaan pääosin formatiivisella arvioinnilla, joka tukee opiskelijaa eteenpäin kohti tavoitteiden saavuttamista. Opiskelija saa jatkuvaa palautetta omasta edistymisestään ja kehittymisestään ohjaajana ja valmentajana. Opiskelijan tulee oppia arvioimaan itse suorituksiaan. Palaute sekä itse- ja vertaisarviointi ohjaavat opiskelijaa tarkentamaan asetettuja tavoitteita ja kehittämään työskentelyään asetettujen tavoitteiden suuntaisesti.
Arvioinnissa voidaan hyödyntää erilaisia arviointimuotoja, kuten itsearviointia, arviointikeskusteluja, observointia ja vertaisarviointia.
Opintojakson suoritettuaan opiskelija saa erillistodistuksen lasten ja nuorten valmentaja- ja ohjaajakoulutuksen (VOK1) suorittamisesta.
Opintojakso arvioidaan asteikolla suoritettu/hylätty.
Opintojaksoa ei voi suorittaa itsenäisesti.