kpl 5-7: Ravitsemus, ravintoaineet, ruokavalinnat

TERVEYSTIEDON KOE -> RUOKA JA RAVITSEMUS

Syke kpl 5-7 ja s. 34-55 + muistiinpanot ja Kotitaloustaito kirjasta sivut 184-195. Pedassa on linkkejä myös ravitsemusfilmeihin, joita saa katsoa:)

TAVOITTEENA ON, ETTÄ OSAAT PERUSTELLEN...
- kertoa säännöllisestä ateriarytmistä ja sen merkityksestä
(esim. jaksaminen, verensokeri, painonhallinta, napostelu, hampaat...)
- kertoa ruokakolmiosta ja sen merkityksestä ruokavalion koostamiseen
eli millainen on suositeltava ruokavalio, mitä suosi- harkitse - vältä
= mitkä tekijät heikentävät ja mitkä parantavat ruokavaliota (huom. kuitu, rasva, sokeri, suola)
- kertoa mitä tarkoittavat ruokavalio/ ruoka-aine/ ravintoaine
- kuvata ja kertoa lautasmalleista eli millainen on hyvä lounas/päivällinen
- kertoa energiaravintoaineista (hh, prot, ra) ja arvioida ruokien energiatiheyttä
- kertoa suojaravintoaineista (=proteiini, ADEK+B+C-vitamiini, kivennäis- ja hivenaineet kalsium, natrium, kalium,
rauta, rasvahapot/kolesteroli), niiden tehtävistä ja lähteistä
- verrata erilaisia juomia ja kertoa veden merkityksestä ja tarpeesta 

 Muista myös perustella eli MIKSI:)

TERVEYSTIEDON KOE -> RUOKA JA RAVITSEMUS

Syke kpl 5-7 ja s. 34-55 + muistiinpanot ja Kotitaloustaito kirjasta sivut 184-195. Pedassa on linkkejä myös ravitsemusfilmeihin, joita saa katsoa:)

TAVOITTEENA ON, ETTÄ OSAAT PERUSTELLEN...
- kertoa säännöllisestä ateriarytmistä ja sen merkityksestä
(esim. jaksaminen, verensokeri, painonhallinta, napostelu, hampaat...)
- kertoa ruokakolmiosta ja sen merkityksestä ruokavalion koostamiseen
eli millainen on suositeltava ruokavalio, mitä suosi- harkitse - vältä
= mitkä tekijät heikentävät ja mitkä parantavat ruokavaliota (huom. kuitu, rasva, sokeri, suola)
- kertoa mitä tarkoittavat ruokavalio/ ruoka-aine/ ravintoaine
- kuvata ja kertoa lautasmalleista eli millainen on hyvä lounas/päivällinen
- kertoa energiaravintoaineista (hh, prot, ra) ja arvioida ruokien energiatiheyttä
- kertoa suojaravintoaineista (=proteiini, ADEK+B+C-vitamiini, kivennäis- ja hivenaineet kalsium, natrium, kalium,
rauta, rasvahapot/kolesteroli), niiden tehtävistä ja lähteistä
- verrata erilaisia juomia ja kertoa veden merkityksestä ja tarpeesta 

 Muista myös perustella eli MIKSI:)

Läksy 5: kpl 5 Syö hyvin, s. 36-41

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

  • lue tai kuuntele kpl 5 Syö hyvin, s. 36-41
ja sen jälkeen vastaa tehtäviin:
2. Mitkä tekijät vaikuttavat ihmisen energian kulutukseen?


3. onko väite totta vai tarua? Perustele eli kerro miksi väite on totta tai tarua.
a) kylläisyyskeskus sijaitsee mahalaukussa.


perustele

b) yhteinen ruokailu voi parantaa sosiaalista terveyttä.


perustele

c) Terveellinen ruokailuväli on 5-7 tuntia.


perustele

d) Syömisellä ja tunteilla ei ole mitään tekemistä keskenään.


perustele

Varmista vielä, että osaat selittää termit
ruoka-aine

ruokavalio

ravintoaine

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

6. läksy: Ravintoaineet haltuun s. 42-49 , teht. 2-4

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

! lue tai kuuntele kaikki asiat ensin ja pyri ymmärtämään asiat

2. Mistä ruoka-aineesta saa ja miksi on tärkeää saada ruoasta
a) ravintokuitua?

b) D- vitamiinia?

c) kalsiumia?

d) rautaa?

e) C-vitamiinia?

f) B-vitamiinia?


3. Mainitse kaksi ruokaa tai ruoka-ainetta, joka sisältää...
a) rasvaa ja sokeria?

b) rasvaa ja suolaa?

c) mitä haittoja voi olla rasvan, suolan ja sokerin liiasta syömisestä?


4. Minkä vuoksi on terveellistä valita:
a) appelsiinejä vitamiinipillerin sijaan?

b) pähkinäsekoitusta makeisten sijaan?

c) kalaa punaisen lihan sijaan?

d) kasvirasvaa kerman sijaan?

e) ruokajuomaksi maito veden sijaan?

f) janojuomaksi vettä limujen sijaan?


MAHTAVASTI JAKSOIT! TAISI OLLA VERENSOKERIT KOHDALLAAN:)!

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Läksy 7: lue sivut 50-55 ja kotitalouskirjasta sivut 184-189 ja tee tehtävät

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Terveellisiä ruokavalintoja->
Lue sivut 50-55 ja kotitalouskirjasta sivut 184-189 vastaa tehtäviin:
2a) Miksi kasvikset ovat kolmion pohjalla?

2b) Miksi makeiset ja sipsit ovat kolmion kärjessä?

2c) Miksi vaalea ja punainen liha on eri osissa?

2d) Mistä kolmion osista on hyvä syödä ruoka-aineita joka päivä? Miksi?


3a) Kerro lautasmallin mukaisesta ateriasta ja/tai piirrä se vihkoon. Tai kokoa se lautaselle ja nappaa kuva:)

3b) Millainen on liikkujan lautasmalli? kerro ja/tai piirrä se vihkoon. Tai kokoa se lautaselle ja nappaa kuva:)


6c) Miksi energiajuomia ei suositella alle 15-vuotiaille? löydä ainakin 3 syytä.

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen